бегать в мороз

[moomin_mashka]

А подскажите пожалуйста, дорогие люди, насколько полезно/вредно бегать когда температура ниже 20? До какого минуса имеет смысл бегать? и как себя правильно вести?
Как вы утепляяетесь? В частности, ноги.
Вчера было -18, безветренно, бегала, вроде все в порядке. Сегодня - 27 , и я призадумалась.