я тоже гипотоник. Тошноты не бывает, но бывает слабость. Перед пробежкой - обязательно углеводы. И быстрые, и медленные (скажем, подслащенную кашу). Ну и начинать бег очень аккуратно.
+ 1, еще один гипотоник. Если вдруг не поем достаточно, то все, привет гипогликемия - слабость, руки трясутся, ноги подкашиваются. Помогает частое питание небольшими порциями, побольше углеводов. Но, возможно, у автора, другие причины такого состояния - нужно выяснять.
дададада! Если недожрать, ноги еле двигаются. Мерзкое такое тянущее ощущение в мышцах. К сожалению, в плохие дни - погода, недосып - не помогают и углеводы. Ну, плетусь как-то... А так, конечно, каши и сухофрукты - наше все.
ну значит в организме что-то не так. выяснить причину и устранить
p.s. а тренироваться можно следующим образом - бежать пока можешь, потом переходить на шаг. после того, как отдышался и в глазах посветлело - снова бежать, насколько сил хватит. и так всю дистанцию. первая цель - бежать без остановки как можно дольше (и дальше)
если всё делаете правильно, то спустя какое-то время (месяц-другой) сможете бежать без остановки весь маршрут. потом поставите себе следующую цель - бежать быстрее (увеличивать скорость бега)
по идее болячки должны сами отпасть, почувствуете себя здоровым. какое-то время преодолевайте себя. если не получается и становится хуже - см.первую строчку моего комментария
по поводу сладкого. можно с собой взять банан. но нужно иметь ввиду, что причины пониженного давления могут быть разными. и не при всех заболеваниях можно потреблять сладкое. в таких случаях сладкое может снять приступ гипокликемии, но в целом вредит организму. тут уже нужно переходить к вопросу о правильном питании и т.д.
Какаю дистанцию, за какое время бегаете? Если только начали, то терпеть - бегать интервалами чередуя с быстрой ходьбой. Чуть стало плохо,перешли на шаг, пошали секунд 20 и снова на тихий бег. Постепенно нашаривая дистанцию.
У меня тоже всегда было низкое давление 90/60. Сейчас провыше, я думаю. Но, может, это возростное повышение. Но "лечилась" так: утром чёрный кофе, без сахара, но с печеньем или конфетами/вареньями. Спустя полчаса-сорок минут иду бегать. И всё норм.
Comments 12
Перед пробежкой - обязательно углеводы. И быстрые, и медленные (скажем, подслащенную кашу).
Ну и начинать бег очень аккуратно.
Reply
Reply
К сожалению, в плохие дни - погода, недосып - не помогают и углеводы. Ну, плетусь как-то...
А так, конечно, каши и сухофрукты - наше все.
Reply
Reply
p.s. а тренироваться можно следующим образом - бежать пока можешь, потом переходить на шаг. после того, как отдышался и в глазах посветлело - снова бежать, насколько сил хватит. и так всю дистанцию. первая цель - бежать без остановки как можно дольше (и дальше)
если всё делаете правильно, то спустя какое-то время (месяц-другой) сможете бежать без остановки весь маршрут. потом поставите себе следующую цель - бежать быстрее (увеличивать скорость бега)
по идее болячки должны сами отпасть, почувствуете себя здоровым. какое-то время преодолевайте себя. если не получается и становится хуже - см.первую строчку моего комментария
по поводу сладкого. можно с собой взять банан. но нужно иметь ввиду, что причины пониженного давления могут быть разными. и не при всех заболеваниях можно потреблять сладкое. в таких случаях сладкое может снять приступ гипокликемии, но в целом вредит организму. тут уже нужно переходить к вопросу о правильном питании и т.д.
Reply
Если только начали, то терпеть - бегать интервалами чередуя с быстрой ходьбой. Чуть стало плохо,перешли на шаг, пошали секунд 20 и снова на тихий бег. Постепенно нашаривая дистанцию.
Reply
Reply
Reply
У меня тоже всегда было низкое давление 90/60. Сейчас провыше, я думаю. Но, может, это возростное повышение.
Но "лечилась" так: утром чёрный кофе, без сахара, но с печеньем или конфетами/вареньями. Спустя полчаса-сорок минут иду бегать. И всё норм.
Reply
Leave a comment