мотивация для бега зимой
Друзья, всем привет!
многие из вас продолжают бегать, когда на улице темно, холодно и очень неуютно? А именно, зимой? Или вы переходите в теплые спорт залы или пережидаете время морозов на уютном диване?
У меня был долгий перерыв в беге из-за травмы, и опять возвращаться к полюбившемуся виду спорта пришлось с наступлением холодов. Очень долго я собиралась, готовилась бежать и... находила массу причин (отмазок), почему этого нельзя сделать прямо сейчас. Пока не нашла свои мотивационные "пинки"
Может, кому-то они тоже помогут? Особенно это относится к начинающим бегать - кем являюсь и я сама. Потому что, подозреваю, что у корифеев уже совсем другой уровень мотивации.
Итак, три стимула продолжить бегать зимой.
1. Самый сильный для меня стимул: покупка хорошей теплой спортивной одежды. Именно хорошей и дорогой. Меня начинает мучить совесть за потраченные впустую деньги. Я одеваюсь и бегу.
2. Начать какую-нибудь спортивную программу тренировок, которая сочетает кардио (бег) и силовые упражнения/растяжки для дома. Например, 30 days of Change. Интересные новые задания придадут бегу суть игры. А ежедневное выполнение упражнений просто заставит вас выйти на улицу. Я начала делать эту программу. И да, выхожу в 6 утра в холод и темень!
3. Не заставит? А вы объявите на весь ЖЖ/ФБ/ВК или своим коллегам, о том, что делаете таку-то программу. Или решили бегать 3 раза в день. И пишите в ЖЖ отчеты, рассказывайте во время обеденного перерыва коллегам. Это мотивирует. Главное, не объявлять только родным. Они начнут наоборот жалеть, что в погоду, в какую злой хозяйн собаку не выгонит на улицу, любимый вдруг бегать собрался.
Вот такие три трюка помогли мне опять начать бегать. А, еще фонарь на лоб и всякие отражающие и мерцающие лампочки на руку. Буду рада, если это кого-нибудь сподвигнет на получение эндорфинов и в это холодное время. И если у вас есть другие трюки, пишите!
многие из вас продолжают бегать, когда на улице темно, холодно и очень неуютно? А именно, зимой? Или вы переходите в теплые спорт залы или пережидаете время морозов на уютном диване?
У меня был долгий перерыв в беге из-за травмы, и опять возвращаться к полюбившемуся виду спорта пришлось с наступлением холодов. Очень долго я собиралась, готовилась бежать и... находила массу причин (отмазок), почему этого нельзя сделать прямо сейчас. Пока не нашла свои мотивационные "пинки"
Может, кому-то они тоже помогут? Особенно это относится к начинающим бегать - кем являюсь и я сама. Потому что, подозреваю, что у корифеев уже совсем другой уровень мотивации.
Итак, три стимула продолжить бегать зимой.
1. Самый сильный для меня стимул: покупка хорошей теплой спортивной одежды. Именно хорошей и дорогой. Меня начинает мучить совесть за потраченные впустую деньги. Я одеваюсь и бегу.
2. Начать какую-нибудь спортивную программу тренировок, которая сочетает кардио (бег) и силовые упражнения/растяжки для дома. Например, 30 days of Change. Интересные новые задания придадут бегу суть игры. А ежедневное выполнение упражнений просто заставит вас выйти на улицу. Я начала делать эту программу. И да, выхожу в 6 утра в холод и темень!
3. Не заставит? А вы объявите на весь ЖЖ/ФБ/ВК или своим коллегам, о том, что делаете таку-то программу. Или решили бегать 3 раза в день. И пишите в ЖЖ отчеты, рассказывайте во время обеденного перерыва коллегам. Это мотивирует. Главное, не объявлять только родным. Они начнут наоборот жалеть, что в погоду, в какую злой хозяйн собаку не выгонит на улицу, любимый вдруг бегать собрался.
Вот такие три трюка помогли мне опять начать бегать. А, еще фонарь на лоб и всякие отражающие и мерцающие лампочки на руку. Буду рада, если это кого-нибудь сподвигнет на получение эндорфинов и в это холодное время. И если у вас есть другие трюки, пишите!