Общая физическая подготовка бегуна и триатлета

[vitakurj]

Доктор Джордан Метцл, специалист по спортивной медицине, марафонщик и триатлет,  много лет подряд помещался на обложку журнала "New York", как один из десятки лучших врачей года. В его офисе можно увидеть благодарственные постеры от балерин, баскетбольных команд и покорителей Джомолунгмы (а также обрамленные обложки журнала New York  :-) ).

Из своей обширной практики он заключил, что триатлонисты меньше подвержены травмам, чем просто бегуны, из-за большего разнообразия нагрузок в триатлоне. Эта серия упражнений разработана им для бегунов и направлена на предупреждение травм. Тем, кто сейчас ищет хороший комплекс упражнений для ОФП, самое подходящее время начать разучивать вот этот. Он занимает около часа в неделю. Рекомендации и комментарии на английском. Надеюсь, видеозаписи можно смотреть без территориальных ограничений.

Update: Все упражнения приведены также как серия видео, чтобы не зависеть от web-site журнала Runner's World

http://www.runnersworld.com/workouts/ironstrength-workout>