нагрузки, суставы, сухожилия
прошу прощения - как новичок, наверняка опять задам вопрос, многократно уже обсужденный.
Друзья, что вы делаете при вызванных нагрузкой тендинитах/тендовагинитах, то есть сухожильных болях и воспалениях? У меня, как у "носочницы", периодически проблемы с голеностопами, но понятно, что у кого-то это могут быть, скажем, колени.
Понятно, что если очень больно и распухло вдвое, то тут без вариантов - покой, холод, компрессия. А если вроде и несильно болит, бежать можно, но при некоторых движениях дискомфорт и со временем лучше не становится?
Вы пытаетесь в этой ситуации "разбегать" проблему или все же на некоторое время исключить нагрузки, чтобы не получился хронический процесс? И чем вы мажете больное место, если чем-то мажете (я использую долобене, но про его эффективность пока ничего понять не могу)? Или, может, что-то принимаете внутрь? И носите ли при этом эластичный бинт или какой-нибудь другой фиксатор?
Профилактика тоже интересует. Про разминку и заминку понятно, а что еще может быть полезно?
Да - правда ли, что в смысле мелких суставных/сухожильных проблем основные трудности в первые полгода, а дальше будет легче? И играет ли роль возраст - может, если я начала бегать в возрасте слегка за сорок, то с нагрузочными травмами остается только смириться?
Спасибо.
Друзья, что вы делаете при вызванных нагрузкой тендинитах/тендовагинитах, то есть сухожильных болях и воспалениях? У меня, как у "носочницы", периодически проблемы с голеностопами, но понятно, что у кого-то это могут быть, скажем, колени.
Понятно, что если очень больно и распухло вдвое, то тут без вариантов - покой, холод, компрессия. А если вроде и несильно болит, бежать можно, но при некоторых движениях дискомфорт и со временем лучше не становится?
Вы пытаетесь в этой ситуации "разбегать" проблему или все же на некоторое время исключить нагрузки, чтобы не получился хронический процесс? И чем вы мажете больное место, если чем-то мажете (я использую долобене, но про его эффективность пока ничего понять не могу)? Или, может, что-то принимаете внутрь? И носите ли при этом эластичный бинт или какой-нибудь другой фиксатор?
Профилактика тоже интересует. Про разминку и заминку понятно, а что еще может быть полезно?
Да - правда ли, что в смысле мелких суставных/сухожильных проблем основные трудности в первые полгода, а дальше будет легче? И играет ли роль возраст - может, если я начала бегать в возрасте слегка за сорок, то с нагрузочными травмами остается только смириться?
Спасибо.