Бег, велосипеди т.д.

[sergey_bp]

Наверное, я не одинок в своих пристрастиях к велосипеду. А с наступлением лета настоящей весны, все чаще приходится выбирать между длинной пробежкой и велосипедной покатушкой. Или хотя бы как учитывать нагрузку от бега и от велосипеда для поддержания равномерной нагрузки - хочу пробежать марафон 1 июля. Пока что единственную привязку обнаружил

Comments

[al_lex_ey]

если езить на велике стоя, не садясь в седло, расход калорий сравняется с бегом. но на шоссейнике это затруднительно. какой у вас велосипед?

[sergey_bp]

у меня гибрид, GT Transeo 4.0, но я все же не маньяк, чтоб ездить на велосипеде стоя или ... на лыжах в гамаке :)

[z0w]

Очень хочу кроме бега тягать железки и растягиваться, но реально сил не хватает. 21 км сделал день отдыхаю потом опять 21 и опять день отдых.

[sergey_bp]

железки? можно оно и лучше, что сил не хватает?
Bear Grills железки не тягает, практикует йогу, бегает :)

[z0w]

Хочу гипертрофию бицепсов/трицепсов, пресса, груди, дельты)))

[sergey_bp]

можно и без железок

[russula_wild]

2 раза один спорт, 3 раза бег (по программе подготовки к марафону, расчитанной на 4 дня). я приравниваю (бездоказательно :-) ) 2 раза спорт к одному дню легкого бега (не длинные дистанции и не ускорения).
но я тоже не знаю, как потом буду совмещать длинные забеги по воскресеньям. мы, правда, не на велосипеде (точнее, на велосипеде я катаюсь в виде "легкой прогулки", не спортивно), но мы ходим в Альпы, а это на целый день и потом уже никакого бега не получится. может, буду переносить длинные забеги на другой день

[sergey_bp]

Альпы - это здорово! Ходьба по горам, особенно высоким - это уже почти бег, даже с акклиматизацией.

[russula_wild]

ну не совсем бег. точнее совсем не бег - другие группы мышц работают. к тому же это однодневные походы (в субботу или в воскресенье) и не такие уж и спортивные. хотя устаешь, конечно, особенно если перепад в районе 1 тыс.
но я бегаю, как и в Альпы хожу, для удовольствия, у меня нет цели - кровь из носу, но пробежать марафон, к примеру, хотя я и пытаюсь к нему подготовиться. посмотрим, как получится.

кстати, на счет велосипедов - тут народ по 120 км за день ездит, если не больше, я думаю, неплохая разминка :-) мы пока больше 56 не ездили, но есть план доехать до одного места, до которого под 70 км. для меня это уже много.

[sergey_bp]

я люблю горы, в т.ч. и на велосипеде, думаю 70 это не уже, а пока еще много :)

[arcs_en_siel]

Раньше два-три раза в неделю тренировки - бег, а на выходных на один или два дня на велосипеде) Если заложить хороший километраж, каденс, то эффект будет ого-го какой.

[sergey_bp]

[redkid]

наверняка это они делали с остановками!:-)

[sergey_bp]

на пикетах я видел бегунов на 75 км, которые зависали минут на 10-15, местами они шли, а не бежали, но думаю это сути не меняет - они пробежали 75 км!

[redkid]

Спасибо за музыку. особенно понравилась "Кардиограмма":-)

Что касается совмещения бега и велосипеда, есть несколько соображений.

1) что больше хочется? и тогда может быть марафон бежать не придется:-)
2) в каком объеме хочется велосипедить? если достаточно 20 км в день(на работу и обратно), то они скорее всего вписываются в беговой график
3) может быть стоит посмотреть программы подготовки к триатлону?

[sergey_bp]

1) я все хочу
2) 20 (у меня это как раз на работу и с работы) мало
3) я не маньяк (а может, я заблуждаюсь?... :)

[redkid]

2) можно ехать не по прямой, будут все 30:-)
3) понимаю:-) но я не про то, чтобы готовиться к триатлону, а к тому, что можно посмотреть программы и подбить их под себя

Мне тоже не хватает вело, я стала добавлять вело-заезды (правда, не всегда на улице) утром перед бегом.