Comments | ru_healthlife: еще раз к вопросу о кардиотретировках

pilorama in ru_healthlife

еще раз к вопросу о кардиотретировках

Apr 20, 2005 16:14

нашла статью а пульсовых зонах с описанием сколько жиров, белков и углеводов сжигается в каждой из зон. надеюсь,будет интересно и полезно

( читайте )

зоны пульса, кардиотренировки

Comments 17

poocheglazka April 20 2005, 12:38:38 UTC

мне только не понятно с определением максимального пульса, по формуле 220 - возраст мой макс. пульс 193
врач же сказал максимальный тренировочный пульс 120

swixie April 20 2005, 13:51:22 UTC

максимальный пульс - это ваш личный максимум.
а максимальный тренировочный - цифра, на которую вы ориентируетесь при тренировке. то есть больше не надо:)

poocheglazka April 20 2005, 14:07:26 UTC

а для отсчитывания % от макс. пульса - чтоб понять на жиросжигание я работаю или где - мне ориентироваться на масксимальный 193, но при это лучше,если не больше максимального тренировочного 120,
я правильно понимаю?

swixie April 20 2005, 14:11:08 UTC

похоже, так. по крайней мере, я тоже так понимаю.

overheart April 20 2005, 13:13:04 UTC

Спасибо! Очень полезная статья!

swixie April 20 2005, 13:51:41 UTC

огромное спасибо. в личное избранное!

my3uka April 20 2005, 14:49:51 UTC

а какже насчет тигрискиных советов по поводу того, что лучше всего сжигается жир в умеренном темпе...не более 120 ударов. А если выше, в этом случае больше тренится сердце...но меньше каллорий сжигается.
я это поняла, что нет прямой зависимости сжигания жира от нагрузки. + я на собственном опыте...при постоянных тренировках с большой нагрузкой...в быстром темпе...я не замечатла похудения за собой.
парадокс?

eilede April 20 2005, 17:44:31 UTC

Ну не 120, а приблизительно 120. Границы для каждого свои, даже день на день может не приходиться. У меня есть мониторчик сердечных ритмов, он сам нужные границы определяет в зависимости от моего текущего состояния на момент тренеровки. Очень удобно, надо сказать.

(The comment has been removed)

eilede April 21 2005, 07:03:40 UTC

У меня Polar m61. Стоит где-то 200$. Покупала через какой-то инет магазин, где цена была ниже, год назад. (Через инет он дешевле, чем в обычном спортивном магазине)

Thread 10

anonymous May 16 2006, 10:01:25 UTC

Поправьте, пожалуйста, фразу в последнем абзаце: "Так, сжигается 90% углеводов, только 105 жиров и менее чем 1% белков". Вместо 105 жиров явно 10%.
А то мало ли, кто что подумает :)

lacostemans April 24 2008, 08:54:41 UTC

Прошу помощи и совета ! ! ! :)

После 2.5 лет постоянных накурок синих посиделок равнения дорог...я решил поправить своё здоровье ...

В общем думаю что стоит прокачать Лёгкие и Сердце для начала ...

Мой пульс в спокойном состоянии 75 , что мне щас нужно сделать? могу ли я каждый день прыгать на скакалке по многу раз и не остановится ли у меня сердце ? :)