мне только не понятно с определением максимального пульса, по формуле 220 - возраст мой макс. пульс 193 врач же сказал максимальный тренировочный пульс 120
максимальный пульс - это ваш личный максимум. а максимальный тренировочный - цифра, на которую вы ориентируетесь при тренировке. то есть больше не надо:)
а для отсчитывания % от макс. пульса - чтоб понять на жиросжигание я работаю или где - мне ориентироваться на масксимальный 193, но при это лучше,если не больше максимального тренировочного 120, я правильно понимаю?
а какже насчет тигрискиных советов по поводу того, что лучше всего сжигается жир в умеренном темпе...не более 120 ударов. А если выше, в этом случае больше тренится сердце...но меньше каллорий сжигается. я это поняла, что нет прямой зависимости сжигания жира от нагрузки. + я на собственном опыте...при постоянных тренировках с большой нагрузкой...в быстром темпе...я не замечатла похудения за собой. парадокс?
Ну не 120, а приблизительно 120. Границы для каждого свои, даже день на день может не приходиться. У меня есть мониторчик сердечных ритмов, он сам нужные границы определяет в зависимости от моего текущего состояния на момент тренеровки. Очень удобно, надо сказать.
У меня Polar m61. Стоит где-то 200$. Покупала через какой-то инет магазин, где цена была ниже, год назад. (Через инет он дешевле, чем в обычном спортивном магазине)
Поправьте, пожалуйста, фразу в последнем абзаце: "Так, сжигается 90% углеводов, только 105 жиров и менее чем 1% белков". Вместо 105 жиров явно 10%. А то мало ли, кто что подумает :)
После 2.5 лет постоянных накурок синих посиделок равнения дорог...я решил поправить своё здоровье ...
В общем думаю что стоит прокачать Лёгкие и Сердце для начала ...
Мой пульс в спокойном состоянии 75 , что мне щас нужно сделать? могу ли я каждый день прыгать на скакалке по многу раз и не остановится ли у меня сердце ? :)
Comments 17
врач же сказал максимальный тренировочный пульс 120
Reply
а максимальный тренировочный - цифра, на которую вы ориентируетесь при тренировке. то есть больше не надо:)
Reply
я правильно понимаю?
Reply
Reply
Reply
Reply
я это поняла, что нет прямой зависимости сжигания жира от нагрузки. + я на собственном опыте...при постоянных тренировках с большой нагрузкой...в быстром темпе...я не замечатла похудения за собой.
парадокс?
Reply
Reply
(The comment has been removed)
Reply
А то мало ли, кто что подумает :)
Reply
После 2.5 лет постоянных накурок синих посиделок равнения дорог...я решил поправить своё здоровье ...
В общем думаю что стоит прокачать Лёгкие и Сердце для начала ...
Мой пульс в спокойном состоянии 75 , что мне щас нужно сделать? могу ли я каждый день прыгать на скакалке по многу раз и не остановится ли у меня сердце ? :)
Reply
Leave a comment