Тренировка в зале ребенка 10 лет с ожирением
Добрый день, важно получить помощь именно сейчас, чтобы дальше не стало хуже.
Имеется мальчик 10 лет, рост, вес выше среднего (155/60). Очень малоподвижный. За питанием слежу, но в силу занятости родителей, ребенок часто под присмотром бабушки, а там невозможно договориться о питании и ребенок с катушек слетает перестает себя контролировать. Хоть мы и обсуждали страшилки-мифы, что желудок поедает сам себя и тп. Дома он легко сбрасывает кило, даже без тренировок.
Нужен совет как грамотно расписать программу тренировок. Цель даже не сбросить вес, а научить двигаться, получать радость от активного образа жизни. Все прогулки, пробежки заканчиваются скандалом и нытьем. С детства перепробовали все с ним, и танцы, и плавание. Остывает быстро, пропадает интерес и не хочет заниматься. именно физнагрузок избегает. Шахматы, рисование, это он с удовольствием...
Он хорошо стройнел, когда увлекся борьбой, ходил на секцию и вес не поднимался, почти ушел живот. Но потом стал пропускать занятия и потом вовсе забросил, может это моя вина тоже, что давала неверную реакцию... боялась ударов по голове и то что за техникой в упражнениях плохо следят. Приседал неправильно, отжимался кое как, подтягиваться так и не научился. Теперь хочу брать его с собой на фитнес. Один раз сходили, ему понравилось, загорелся. Думаю надо продолжать, но боюсь навредить, так как есть сколиоз и плоскостопие.
что делали - разведение рук в тренажере бабочка, тяга на себя сверху, жим ногами,разные скручивания на пресс.
может у кого то есть опыт тренировок с ребенком, или есть совет, что именно нельзя делать детям в зале
Имеется мальчик 10 лет, рост, вес выше среднего (155/60). Очень малоподвижный. За питанием слежу, но в силу занятости родителей, ребенок часто под присмотром бабушки, а там невозможно договориться о питании и ребенок с катушек слетает перестает себя контролировать. Хоть мы и обсуждали страшилки-мифы, что желудок поедает сам себя и тп. Дома он легко сбрасывает кило, даже без тренировок.
Нужен совет как грамотно расписать программу тренировок. Цель даже не сбросить вес, а научить двигаться, получать радость от активного образа жизни. Все прогулки, пробежки заканчиваются скандалом и нытьем. С детства перепробовали все с ним, и танцы, и плавание. Остывает быстро, пропадает интерес и не хочет заниматься. именно физнагрузок избегает. Шахматы, рисование, это он с удовольствием...
Он хорошо стройнел, когда увлекся борьбой, ходил на секцию и вес не поднимался, почти ушел живот. Но потом стал пропускать занятия и потом вовсе забросил, может это моя вина тоже, что давала неверную реакцию... боялась ударов по голове и то что за техникой в упражнениях плохо следят. Приседал неправильно, отжимался кое как, подтягиваться так и не научился. Теперь хочу брать его с собой на фитнес. Один раз сходили, ему понравилось, загорелся. Думаю надо продолжать, но боюсь навредить, так как есть сколиоз и плоскостопие.
что делали - разведение рук в тренажере бабочка, тяга на себя сверху, жим ногами,разные скручивания на пресс.
может у кого то есть опыт тренировок с ребенком, или есть совет, что именно нельзя делать детям в зале