Плавание и ВИИТ
Есть ли у кого опыт использования плавания в качестве ВИИТ? Обычно , в 90% случаев, как мне кажется, говорят про ВИИТ в плане бега, в крайнем случае - велик. Правда вот ниже писали про ВИИТ и упражнения типа зашагивания и свингов.. Неужели это тоже ВИИТ? :)
В дополнение к силовым сейчас 2-3 раза в неделю хожу в бассейн, так как суставы не позволяют бегать. Когда есть время - просто проплываю километра полтора минут за 40-50 не торопясь. А если времени всего 20-30 минут, плыву 100 м. разминочно, потом 6 интервалов - 75 метров рублю тем, что я называю "кроль" :) со всей дурацкой мощи, 25 метров - на спине на одних ногах, восстанавливаю пульс и дыхание и 100 м. заминочно. Получается 800 м., но устаю много сильнее, чем от 1500 не торопясь. Вплоть до того, что спину, руки и ноги чувствую почти как после силовых.
Цель, как всегда - удовольствие, общая нагрузка, борьба с возрастом.
Вопрос - все ли я правильно делаю, есть ли какие-то косяки? Временные интервалы сложно в бассейне, но примерно получается полторы минуты скоростной режим. 2 минуты - релакс-режим. Пару раз в конце 75 метров (3 дорожки) считал пульс - около 180. В конце цикла (после релакс-режима) около 110-120.
В дополнение к силовым сейчас 2-3 раза в неделю хожу в бассейн, так как суставы не позволяют бегать. Когда есть время - просто проплываю километра полтора минут за 40-50 не торопясь. А если времени всего 20-30 минут, плыву 100 м. разминочно, потом 6 интервалов - 75 метров рублю тем, что я называю "кроль" :) со всей дурацкой мощи, 25 метров - на спине на одних ногах, восстанавливаю пульс и дыхание и 100 м. заминочно. Получается 800 м., но устаю много сильнее, чем от 1500 не торопясь. Вплоть до того, что спину, руки и ноги чувствую почти как после силовых.
Цель, как всегда - удовольствие, общая нагрузка, борьба с возрастом.
Вопрос - все ли я правильно делаю, есть ли какие-то косяки? Временные интервалы сложно в бассейне, но примерно получается полторы минуты скоростной режим. 2 минуты - релакс-режим. Пару раз в конце 75 метров (3 дорожки) считал пульс - около 180. В конце цикла (после релакс-режима) около 110-120.