Мотивация, не уходи!

[soulmaykate]

Знаете, сколько себя помню, всегда была недовольна собой. Мне хотелось похудеть, выглядеть лучше и есть сладкого меньше.
Сейчас работа надо собой превратилось в целую индустрию, где вешают ярлыки направо и налево.
Не ешь мясо? Вегетарианец. Ешь курицу и творог? Качаешься. Не ешь сладкое? Ну,  посмотрим, насколько тебя хватит.
Не то, чтобы это

Comments

[happy_sunset]

мотивация оставаться такой же красивой еще 10-20 лет не подходит? У меня это было главным почти с самого начала

[soulmaykate]

Все подходит. Просто хочется видеть результаты, а расстраивает именно их отутствие

[happy_sunset]

может вы выжали уже максимум из своего тела?
Хотя судя по росту-весу пока еще нет.
У меня тоже сейчас плато, но я знаю причину.

[soulmaykate]

Поделитесь

[happy_sunset]

веса стараюсь не снижать на основных упражнениях, при этом на высчитанном калораже 1700 меня гложет голод. к вечеру и утром особенно, я теряю мышцы и не могу удерживать веса, плохо сплю из-за того, что тело горит, и с трудом встаю, потому что усталость даже утром. Прибавление до 1800 не особо помогает, а 2000 для меня это баланс и я не худею. Сейчас в раздумьях, поболтаться вот так еще в надежде, что пойму, что дальше делать, или все-таки забить и скинуть 20% со штанги.
Чувствую, что скоро напишу сюда идиотский пост, поплакаться

[soulmaykate]

Вот это кстати к вопросу о том, что худеть помогает кардио, но не переборщить бы, чтобы мышцы не терять. А силовые обязательно нужны, чтобы мышцы растить, но тогда и кушать надо и хочется больше.
Может, витаминные комплексы какие пропить?

[happy_sunset]

вопрос о том, где больше расход калорий - на силовых или кардио - для меня остается открытым.
После хорошей тренировки я больше 10 мин не выдерживаю на эллипсе.
Делаю отдельные дни, 20 мин короткие сессии дома - вроде ничего
Витаминки это обязательно, как без них

[kay_po]

Я в свое время высчитывала, сколько я трачу во время силовой тренировки и во время кардио.
Получилось, что за 4-х часовую тренировку с тоннажом 4500кг, я потратила около 300 ккал))) Это как 50 минут на велике в нормальном, не убийственном темпе. Хыхыхы.

[happy_sunset]

это как это вы считали?
счетчикам на тренажерах не верю, ибо показывают разное у разных фирм

[kay_po]

Расход энергии на силовых просто по калькулятору в инете -вбила веса и количество повторений.
На счетчик на тренажерах я обычно вообще внимания не обращаю, а тут просто стало любопытно сравнить. Но даже если есть погрешность, мне кажется, плюс-минус километр они показывают верно)

[happy_sunset]

возможно удивлю, но при одном времени, скорости, угле наклона дорожки и даже пульса (датчик на груди), разница на табло калоража была 40%! Дофига, ящетаю.

[soulmaykate]

как же тогда быть?

[happy_sunset]

понятия не имею
считать общую активность, как в Избранных постах группы, и корректировать под себя. Только это много времени занимает, и стоит весу снизиться - нужно все пересматривать

[happy_sunset]

или вес такой же, а мышц больше стало, они хотят есть...

[kay_po]

Все равно на силовых расход калорий меньше. Ну, по крайней мере тогда, когда делаешь подход на 1-2 повторения и отдыхаешь 5 минут.

[happy_sunset]

при таком режиме - согласна. Кто-то делает так?
Обычно 10-12 и отдых 1-1,5