Немного мыслей про питание, похудение и вранье. :)
Недавно я писала у себя в журнале о том, как я питаюсь.
Кто-то считает, что то, что я ем, это мало. Но надо все-таки спросить - мало для чего?
Для того, чтобы поправиться - маловато. Для того, чтобы похудеть - многовато. :)
При таком питании я и не худею и не поправляюсь.
Я по 10-12 часов в день провожу сидя за компьютером. То есть - активности у меня очень мало. Тренировка по утрам и прогулки с собакой. Ну и незначительные домашние дела. И это все.
Если сюда добавить хотя бы поход по магазинам, то да - такого количества еды уже будет недостаточно. :)
Когда-то я все никак не могла похудеть. Я думала: "Ну черт, ну я вот уже совсем ничего не ем, постоянно голодная, а похудеть не могу, и иногда даже и поправляюсь".
Точно такие же размышления я часто замечаю сейчас среди своих знакомых.
Но теперь я точно знаю, что это вранье о том, что "я совсем ничего не ем". :) Однажды я решила точно узнать, сколько же я ем.
Я скачала себе программу, куда можно записывать все съеденное, и подсчитывать калории и баланс белки-жиры-углеводы.
Купила себе маленькие весы.
И заморочилась над записыванием всего-всего-всего, что я ела.
Мне хватило два дня, чтобы понять, какая я врушка. :)
Например. Я безумно люблю халву, и особенно халву в шоколаде.
Иду я пить чай, и, конечно, с халвой, она почти всегда была у меня дома. Да 3 штучки всего - что уж там.
А оказалось, что 3 штучки - это 100гр, и примерно 550Кк. Для моего образа жизни, это примерно треть моей дневной нормы. ТРЕТЬ!!! Хотя это всего лишь - попила чай. Это я не ела.
А чай я пью не один раз в день, а два или три. Да и кофе тоже без сладкого не пила никогда.
И самое главное, долго ли я сыта после этих конфет? Да максимум час, и потом опять хочется чего-нибудь поесть.
Вернее даже сказать, я тогда вообще не учитывала, что это еда. То есть вот совершенно.
И это же только один из примеров. А сколько такого было.
И ведь совершенно полезные вещи это были - халва, сухофрукты, орешки, мед, горький шоколад, арахисовая паста (бгггг). :)
В общем, как только я стала считать, сколько на самом деле я ем, я ОЧЕНЬ СИЛЬНО удивилась.
Ведь я действительно считала, что я "совсем ничего не ем" и поправляюсь практически от воды.
Наконец-то, мне стало понятно, почему я не худею, а совсем даже поправляюсь.
Тогда я решила попробовать контролировать себя и есть в пределах своей дневной нормы и немного меньше.
И, о чудо. Я сразу стала худеть. Вот буквально на следующий день.
Я научилась есть такую еду, от которой я была сытой всегда, и при этом продолжала худеть.
Я поняла, что съесть яблоко на перекус - это намного лучше, чем 3 конфеты. Кстати 3 конфеты - это примерно 5-6 яблок. Я столько яблок даже за день не съем, не говоря уж - за раз. :)
Вместо макарон с сыром вечером - лучше съесть творог и лечь спать не объевшись. :)
А вот плотно поесть лучше с утра, так как впереди весь день, и энергии нужно много. С тех пор, завтрак - это моя самая основная еда.
А чтобы не есть много сладкого, нужно просто не покупать это домой.
Я теперь покупаю только такие сладости, которые сама не люблю, для мужчин. :)
Фото с Pinterest.