Упражнения-идиоты, или как заниматься в зале и гарантированно получить травму.

[monkey_do]

По многочисленным на самом деле нет просьбам мы собрали все упражнения-идиоты, котоыре опасно выполнять в спортзале, а Сергей ssf20 описал почему именно их выполнять опасно.

КАТЕГОРИЯ: ОПАСНО ДЕЛАТЬ!Упражнения/действия, которые являются своеобразной проверкой на прочность ваших суставов и в большинстве случаев вызывают хронические повреждения

Comments

[1way_to_english]

вот одно из лучших упражнений для укрепления мышц поясницы
и кора вообще

[monkey_do]

Слова не мальчика но мужа.

[nicks239]

Плюсану автору темы - у меня ролик намного больше грузит плечи и бедра, а не пресс

[naitedj]

Мнения по этому тренажеры разные. Некоторые считают что он перегружает позвоночник. Предпочитаю простую планку.

[_warbear_]

Сказать вместо "кор" "туловище" или хотя бы "корпус" язык не поворачивается?

[1way_to_english]

это разные понятия:

[ssf20]

Да, только понятие core постепенно переросло изначальный синоним брюшного пресса и сейчас включает все мышцы туловища, тазового пояса + метастазы на конечности)

[oleglestvichev]

))) через 6 месяцев начнут ныть локтевые суставы от противоестественной нагрузки наизлом

[1way_to_english]

больше года делаю каждый день.
мне 42 года. ничего не ноет.

чувствуется, что в т.ч. кисти работают,
но боли или неприятных ощущений нет.

[ssf20]

Важно помнить, что делать например "выкатывание" + подтягивание и отжимания совсем не то же самое, что включать ролик после полноценной силовой тренировки. И наверное, ещё важнее помнить о том, что люди разные, здесь "усреднённые" рекомендации.

[ext_4457356]

Выше же написано

“Выкатывание” на ролике. Обычно упражнение выполняют для тренировки мышц живота, но участие сгибателей бедра также не избежать. Пожалуй, наибольшая проблема в этом упражнении - нагрузка на локтевые и плечевые суставы. При выполнении в полную амплитуду можно спровоцировать их перегрузку особенно при большом объёме работы мышц плечевого пояса и рук.