Становая тяга | Вы все тянете неправильно!

[monkey_do]

Последние несколько постов в нашем коммьюнити, а так же комментарии от Интернет-икспердов и не_тренеров_по_паверлифтингу выявили одну интересную особенность: многие не понимают, чем отличаются базовые упражнения в оздоровительной тренировке от базовых упражнений в спортивной

Comments

[titikantrop]

Скажите, а чем становую можно заменить что бы как можно меньше грузить поястницу?

[necroz]

Даже интересно, а вы пробовали прочитать статью которую коментируете? Это и есть замена становой с пола.

[monkey_do]

Это никому не нужно! Много букв и какая-то невнятная картинка!

[hard_comrade]

Нужно больше голых жоп!

[_zmei]

"при относительно низком риске травмы" воу воу полехше

[monkey_do]

Никаких "полегче". Просто читайте внимательно и соблюдайте технику выполнения.

[_zmei]

да я прочитал внимательно и увидел "сгибание шейного и/или поясничного отделов позвоночника" но все равно низкий риск покоробил

[monkey_do]

Это печально.

[kvuzya]

сгибание шейного и/или поясничного отделов позвоночника (с)

А в зеркало смотреть как?))
Но если серьёзно - чем грозит именно эта ошибка?

[monkey_do]

Например протрузией грозит.

В зеркало смотреть не надо, надо соблюдать "нейтраль" при выполнении становой.

[kvuzya]

Я пока не могу (и ещё лет пять не смогу) ПОСТОЯННО не смотреть в зеркало, мало того, мне иногда надо проконтролировать своё положение взглядом в боковое зеркало, насколько там у меня нейтраль.

Про риск поняла, учту.
Спасибо)

[necroz]

А потом понадобится ещё 5 лет, что бы отвыкнуть задирать голову и смотреть в зеркало. Лучше сразу учиться делать правильно, чем потом пытаться переучиваться.
Для контроля техники гораздо лучше снимать себя на видео, чем изворачиваться и пытаться рассмотреть в зеркалах.

[irisielle]

Раз пошла такая тема.
Ноги-спина "могут", а руки отстают - тяжело держать гриф под конец. Понятно, что надо догнать, но как лучше на данной стадии: вес меньше или помочь лямками (что с моим весом выглядит почти как забивание гвоздей микроскопом)?

[monkey_do]

Лямки

[krunku]

я задавала как-то здесь этот вопрос (тяну 80 кг, удерживать руками нормально не могу и 50). мне порекомендовали использовать лямки и дополнительно тренировать "удержалку" )))

[jirtest]

а у меня хват ок, но именно прижимать штангу к ногам тяжко. а если она от ног отходит, получается вредная нагрузка.

[soul_r]

>2015 г., второе издание.

ШТОА? Второе издание уже вышло или это 0day warez?

[monkey_do]

Практически предпечатная подготовка осталась.

[soul_r]

Т.е. до появления доступных бумажных экземпляров месяца 4 точно.

[monkey_do]

Не берусь судить так однозначно, зная наши издательства.