Концепция нейтрального положения: методы контроля, коррекции и самокоррекции.

[monkey_do]

Нейтральная зона - положение в пределах размаха движений позвоночного сегмента, при котором нагрузка на пассивные, костно-связочные структуры минимальна. Для позвоночника в целом нейтральная зона в норме относительно мала. В нейтральной зоне нагрузка на межпозвонковые диски и связки распределяется равномерно, что повышает их устойчивость к

Comments

[lesim]

спасибо за статью. попробую делать контрольные упражнения с палкой.

[monkey_do]

Вы так говорите, как будто пилатес это спорт, или там какая-то физическая культура.

[vanoivanov]

Если планомерная ходьба и тренировка на растягивания это организованная физ. активность, то почему пилатес нет? )

[tukarinam]

А Вы таки считаете железки физической культурой? КУЛЬТУРОЙ? серьезно?

[tricky_nigga]

Упражнения с гимнастической палкой созданы просто для начинающих. На самом деле это отсутствующий элемент тренировочных упражнений в бодибилдинге. Скажем, в айкидо или пилатесе есть особые дыхательные упражнения, делая которые можно преуспеть гораздо больше.

[monkey_do]

Было бы здорово, если бы люди умели составлять буквы в слова и потом понимать эти слова. Но увы, это доступно совсем немногим. Вы не исключение.

[tricky_nigga]

Я еще раз объясняю, я не создаю правила координационных тренировок. Мне просто смешно, как конструктивные тренировки на спину и выпрямляющие разминки сбивают тренинговый процесс до такой степени, что потом хрустят колени, когда люди в зале поднимают веса. Либо нет таких тренировок, либо делайте с минимальным отягощением. Дыхательные упражнения как раз подходят немного. Балки не помогут, потому что сбивается все то, что человек накачал до этого. То есть для новичка конечно подойдет. Вы нет? :)

[monkey_do]

Скажите, вы русский (-ая)?