Приседания

[dmitriysh]

Снова выкладываю старую, но одну из самых моих любимых статей в сообщество

Оригинал взят у

Comments

[cherepaha_big]

Скажите, пожалуйста, если я застреваю в "мертвой точке", как мне это исправить?

[cherepaha_big]

У меня и так позорные 42,5 максимум...

[monkey_do]

Позорные для кого?
Для вас? Для соседа по залу? Для чужих людей в ЖЖ? По каким критериям определяется "позорность" веса снаряда?

[cherepaha_big]

Для меня, конечно же.
Я чувствую, что могла бы больше брать вес, да и пора уже. Но вот не могу и не понимаю, что делать.
В жиме ногами я делаю и 160кг, а в приседе как-то совсем не идет. Хотя по моим подсчетам 70 уже должна приседать.
Поэтому и спрашиваю, что делать.

[monkey_do]

Снимите видео с вашими приседаниями, посмотрите сами на себя со стороны (очень полезно), запостите сюда, посмотрим вместе.

[cherepaha_big]

Хорошо, спасибо.

[dmitriysh]

Вы молодцы, что не спешите с рабочим весом и стараетесь повышать веса в правильной технике
жим ногами вообще не показатель.

[cherepaha_big]

Травмироваться не хочется:) И вообще комплекс отличницы)))))
Я почему-то на жимногами ровнялась в плане, что если изоляция с такими весами идет, то хотя бы половину или треть от них можно в свободном движении делать.

[dmitriysh]

а где мертвая точка?
часто она в самом низу движения. если так - попробуйте после рабочих сетов добавит в программу еще пару сетов "подсобки" с 60-70% от рабочих (!) весов и делать приседы с паузой внизу

[cherepaha_big]

Да, внизу, в точке прохождения параллели бедра полу, если сажусь ниже параллели.
Спасибо, попробую обязательно.