Поддерживающий или урезанный каллораж при низком весе?
Добрый день! Прошу вашего совета. Мне 25 лет, рост 164, вес 48-49 кг, при этом на мой взгляд довольно большой процент жира и маленький - мышц. Заниматься спортом в принципе только начинаю, раньше занятия носили довольно эпизодический характер. Так вот собственно вопрос - чтобы сохранить такой вес (при меньшем весе мне психологически некомфортно), но изменить пропорции тела (сжечь жир, поднабрать мышц) - нужно ли мне придерживаться в питании дефицита калорий, или поддерживающего количества?