Определение интенсивности силовых тренировок
Коллеги, может быть вы поможете мне, раз уж гугл ничего внятного не выдал.
Что считается "неинтенсивной силовой тренировкой" и "интенсивной силовой тренировкой" и как отличить одно от другого ?
Субьективное чувство "усталости" явно не помощник в этих вопросах (по крайней мере для женщин) ибо внутри месяца субьективные ощущения от одного и того-же набора упражнений явно меняются в зависимости от настроения/выспанности/гормонального фона и т.п.
Смотреть на пульс ? Но у не совсем новичка в зале пульс быстро восстанавливается до нормы. Смотреть на кол-во повторов - тоже как-то нерелевантно. В общем помогите, пожалуйста, выработать критерий.
Что считается "неинтенсивной силовой тренировкой" и "интенсивной силовой тренировкой" и как отличить одно от другого ?
Субьективное чувство "усталости" явно не помощник в этих вопросах (по крайней мере для женщин) ибо внутри месяца субьективные ощущения от одного и того-же набора упражнений явно меняются в зависимости от настроения/выспанности/гормонального фона и т.п.
Смотреть на пульс ? Но у не совсем новичка в зале пульс быстро восстанавливается до нормы. Смотреть на кол-во повторов - тоже как-то нерелевантно. В общем помогите, пожалуйста, выработать критерий.