Вес для такого роста довольно низкий, особенно если вы резко до него дошли. Судя по описанию рациона, калорий и жира маловато, но это надо подсчитать поточнее.
У меня такой вес с 14 лет) Один раз после беременности набирала до 61 только. Резкой потери в весе как раз не было, он такой шесть лет, колеблется в пределах полутора кг.
Действительно ли я "голодаю и загоняю себя"? Или это субъективный подход врача? Если да, можете посоветовать альтернативного без предубеждения к женскому фитнесу?
А как влияют предубеждения врача на ваш низкий уровень лептина?
Нет, низкий уровень есть, я не отрицаю. Меня смутил подход "женщине нельзя так напрягаться под весами" при то, что лифтингом я не занимаюсь. Смутило то, что диагноз поставлен как анорексия при том, что у меня нет проблем с "заставить себя что-нибудь сьесть". Мне и хочется найти врача, знакомого со спорт.питом, чтобы хоть как-то скорректировать ситуацию от "ах, вы такая худая, наверное, вы дистрофик!"
У меня печальный опыт, увы, когда при беременности мне врач заявила "вам надо срочно проколоть прогестерон, иначе будет выкидыш". А на мои заверения, что я себя хорошо чувствую и вообще откуда она взяла, что прогестерона мало, если даже анализы не пришли, она заявила "я на глазок вижу, слишком худая!"
Ну че тут гадать, у вас за последние три месяца весьма заметно снизилась итак невысокая жировая прослойка. Лептин низкий, кортизол высокий, в рационе не хватает калорий и жира, оперируете понятиями "стараюсь ниже 1200 не падать".
Анорексия она в голове, а не в отсутствии аппетита.
Так ниже ведь, не выше!! )) Просто бывает, что по работе заматываешься и вообще забываешь поесть, вечером ловишь себя на мысли, что надо докидать до 1200, вот и все. Обычно - выше. Но чизкейк, да, есть не буду, в не 650 ккал.)) Это анорексия?)
Анорексия в том, что вы не хотите принять, что у вас низкий уровень лептина и высокий кортизола от недостаточного питания и при этом вы хотите еще снизить процент жира, а это значит, что нужно создавать еще больший дефицит калорий.
У вас немного мышц и поэтому, чтобы просушиться до кубиков, вам придется есть очень мало и скорей всего при таком рационе вы будете получать недостаточное количество микро и макронутриентов для того, чтобы хорошо себя чувствовать.
Вы не хотите принять, что вашему организму не подходит такое быстрое понижение процента жира. Он либо не успевает адаптироваться к нагрузке и питанию, либо вообще не может долго работать в таком режиме.
Вас заливает скорей всего не от углеводов как таковых, а от того, что вы постоянно находитесь в состоянии недостатка углеводов и когда наконец съедаете достаточно, то организм старается как можно сильнее их запасти и для этого ему нужно больше воды.
Ок, принято. Но один нюанс - я не хочу какое-то гипотетическое тело, а хочу конкретно то, что вижу в зеркале после тренировки. Или то, которое у меня появляется после дайвинга. Не знаю, почему 2 часа под водой просушивают на ура при поедании чего угодно - но это так. То есть то, что я хочу - я периодически вижу в зеркале, в том числе и кубики. Реально ли их вытащить, не теряя жировую?
нужно больше мышечной массы и невысокий процент жира для этого оптимальнее более тяжелые веса на штанге и меньшее число повторений более калорийное питание
Reply
Резкой потери в весе как раз не было, он такой шесть лет, колеблется в пределах полутора кг.
Reply
А как влияют предубеждения врача на ваш низкий уровень лептина?
Reply
Мне и хочется найти врача, знакомого со спорт.питом, чтобы хоть как-то скорректировать ситуацию от "ах, вы такая худая, наверное, вы дистрофик!"
У меня печальный опыт, увы, когда при беременности мне врач заявила "вам надо срочно проколоть прогестерон, иначе будет выкидыш". А на мои заверения, что я себя хорошо чувствую и вообще откуда она взяла, что прогестерона мало, если даже анализы не пришли, она заявила "я на глазок вижу, слишком худая!"
Reply
Анорексия она в голове, а не в отсутствии аппетита.
Reply
Просто бывает, что по работе заматываешься и вообще забываешь поесть, вечером ловишь себя на мысли, что надо докидать до 1200, вот и все. Обычно - выше. Но чизкейк, да, есть не буду, в не 650 ккал.)) Это анорексия?)
Reply
У вас немного мышц и поэтому, чтобы просушиться до кубиков, вам придется есть очень мало и скорей всего при таком рационе вы будете получать недостаточное количество микро и макронутриентов для того, чтобы хорошо себя чувствовать.
Вы не хотите принять, что вашему организму не подходит такое быстрое понижение процента жира. Он либо не успевает адаптироваться к нагрузке и питанию, либо вообще не может долго работать в таком режиме.
Вас заливает скорей всего не от углеводов как таковых, а от того, что вы постоянно находитесь в состоянии недостатка углеводов и когда наконец съедаете достаточно, то организм старается как можно сильнее их запасти и для этого ему нужно больше воды.
Reply
Но один нюанс - я не хочу какое-то гипотетическое тело, а хочу конкретно то, что вижу в зеркале после тренировки. Или то, которое у меня появляется после дайвинга. Не знаю, почему 2 часа под водой просушивают на ура при поедании чего угодно - но это так.
То есть то, что я хочу - я периодически вижу в зеркале, в том числе и кубики. Реально ли их вытащить, не теряя жировую?
Reply
для этого оптимальнее более тяжелые веса на штанге и меньшее число повторений
более калорийное питание
Reply
Reply
Leave a comment