Новый способ делать "планку"
Раньше ты делал это упражнение по-старому. Теперь ты будешь делать его по-новому, то есть еще более эффективно.
Старый способ: локти упираются в пол на уровне груди.
Новый способ:
плечи вытянуты немного вперед, локти упираются в пол на линии носа.
По словам автора новой планки Бреда Шенфельда, который описал все ее преимущества в научном журнале Journal of Strength and Conditioning, верхние и нижние абдоминальные мышцы, а также косые мышцы живота благодаря такой технике нагружаются еще больше. В итоге - корпус сильнее, брюхо рельефнее.
Читать всё: http://www.mhealth.ru/