Как я освоил шагомер
Подарили мне тут недавно шагомер, не наш, а американский. Долго он у меня лежал без дела, но вот, когда оказалось, что вес уже выше нормы, и заметно, решил я им попользоваться.
Но не так все просто, все инструкции на английском. Кое-как с помощью всемогущего гугла удалось разобраться. Первым делом настроил дату, время и понял, где именно показывает количество шагов.
Затем конечно начитался всего и всякого, в том числе и записок тропического доктора, разобрался, что такое ИМТ, сколько мне надо калорий и т.д. И начал считать шаги на прогулке. Ходил я и раньше, раза два - три, как раз возле дома асфальтовая дорога и дом на окраине деревни. По моим оценкам на глаз протяженность этой дороги порядка километра. В общем туда километр, обратно - получается два.
Но теперь началась движуха с шагомером. В итоге оказалось, туда 860 шагов и обратно соответственно то же. В итоге - 1680. Но мы же помним, что тропический доктор советовал 10000 (причем, как рассказал мне один очень хороший врач, по специальности гастроэнтеролог, это говорили и японцы где-то когда-то). Причем, вот что интересно, угадал, что в день обычно человек проходит 3000 шагов. Я действительно обычно делаю 2 прогулки, если все еще раз сложить, то и получается порядка трех тысяч с хвостиком.
Заодно начал мерять шаги и в других ситуациях. Например, поездка в город за продуктами, это примерно полдня, насчиталось порядка 4000 шагов. Потом топтание по тому - тоже примерно 3-4 тысячи шагов.
Итого получается, если дома и с прогулками, то порядка 6-7 тысяч шагов, из них 3 тысячи аэробных, т.е. на улице. Если с выездом в город, то практически те же 6-7 тысяч, если конечно делать при этом те же две прогулки отдельно от самой поездки. Но наверное калории в поездке тратятся не только на ходьбу, но и на управление автомобилем, поскольку чувствуешь себя по возвращении все-таки усталым, хотя и шагов вроде немного.
Наконец, сегодня путем "интуитивно понятного интерфейса" открыл и новые возможности шагомера. Он не только меряет шаги, но и показывает отдельно аэробные шаги, а также показывает количество калорий, которые, как понимаю, я потратил, и тут же переводит это в граммы. Например, сегодня, когда утром в 7 была отличная погода с солнцем, и когда не выйти на улицу было просто грех, я прошел. 2487 шагов, из них аэробных 2381 и сама прогулка заняла 22 минуты. За это время сжег 89 ккалорий (всего!), а еще больше удивляешься когда видишь это в граммах - оказывается, почти полчаса ходил туда сюда и сжег всего лишь 5,4 грамма!
Да, весело. Но зато четче понимаешь, что снижение веса это расчеты и расчеты. Хотя конечно и немного минорно, если я потратил всего 5 граммов, то, что, теперь я и съесть должен всего пять граммов?
Такие вот дела с шагомером.
P.S. Может кто подскажет программу для учета тех же шагов и калорий для айфона. А то носить отдельно шагомер немного напрягает. Ну и может больше каких функций в программе будет.
Но не так все просто, все инструкции на английском. Кое-как с помощью всемогущего гугла удалось разобраться. Первым делом настроил дату, время и понял, где именно показывает количество шагов.
Затем конечно начитался всего и всякого, в том числе и записок тропического доктора, разобрался, что такое ИМТ, сколько мне надо калорий и т.д. И начал считать шаги на прогулке. Ходил я и раньше, раза два - три, как раз возле дома асфальтовая дорога и дом на окраине деревни. По моим оценкам на глаз протяженность этой дороги порядка километра. В общем туда километр, обратно - получается два.
Но теперь началась движуха с шагомером. В итоге оказалось, туда 860 шагов и обратно соответственно то же. В итоге - 1680. Но мы же помним, что тропический доктор советовал 10000 (причем, как рассказал мне один очень хороший врач, по специальности гастроэнтеролог, это говорили и японцы где-то когда-то). Причем, вот что интересно, угадал, что в день обычно человек проходит 3000 шагов. Я действительно обычно делаю 2 прогулки, если все еще раз сложить, то и получается порядка трех тысяч с хвостиком.
Заодно начал мерять шаги и в других ситуациях. Например, поездка в город за продуктами, это примерно полдня, насчиталось порядка 4000 шагов. Потом топтание по тому - тоже примерно 3-4 тысячи шагов.
Итого получается, если дома и с прогулками, то порядка 6-7 тысяч шагов, из них 3 тысячи аэробных, т.е. на улице. Если с выездом в город, то практически те же 6-7 тысяч, если конечно делать при этом те же две прогулки отдельно от самой поездки. Но наверное калории в поездке тратятся не только на ходьбу, но и на управление автомобилем, поскольку чувствуешь себя по возвращении все-таки усталым, хотя и шагов вроде немного.
Наконец, сегодня путем "интуитивно понятного интерфейса" открыл и новые возможности шагомера. Он не только меряет шаги, но и показывает отдельно аэробные шаги, а также показывает количество калорий, которые, как понимаю, я потратил, и тут же переводит это в граммы. Например, сегодня, когда утром в 7 была отличная погода с солнцем, и когда не выйти на улицу было просто грех, я прошел. 2487 шагов, из них аэробных 2381 и сама прогулка заняла 22 минуты. За это время сжег 89 ккалорий (всего!), а еще больше удивляешься когда видишь это в граммах - оказывается, почти полчаса ходил туда сюда и сжег всего лишь 5,4 грамма!
Да, весело. Но зато четче понимаешь, что снижение веса это расчеты и расчеты. Хотя конечно и немного минорно, если я потратил всего 5 граммов, то, что, теперь я и съесть должен всего пять граммов?
Такие вот дела с шагомером.
P.S. Может кто подскажет программу для учета тех же шагов и калорий для айфона. А то носить отдельно шагомер немного напрягает. Ну и может больше каких функций в программе будет.