Пятничная оргия: делай так!

[cool_polar_fox]

Comments

[1uki1]

Поделитесь опытом работы над глубиной приседа. Растяжка хорошая, просто боюсь не встать с весом больше собственного. Присед на ящик? Что еще хорошего есть?

[grademployment]

прогрессив оверлоад да и всего делов. просто делай присед в нормальной глубине да повышай регулярно вес, в чем сложность?

[1uki1]

У меня по программе (NROL) сейчас 6 повторов, потом 1, потом опять 6 и опять 1. И вот на этот 1 накидывается 10 кг к предыдущим 6, и я че-то ссу так много присесть))

[grademployment]

а если 7.5 накинуть?

[1uki1]

Не знаю)

[1uki1]

Наверно так и придется сделать. Смущает эротичный метод страховки при приседе))

[sordes]

Приседайте в раме. Или на стойках со страхующими этими, как их... планками, короче, назовем их так.

[ranven]

Попросите подстраховать. И встанете. По моему опыту только так преодолевается страх.

[1uki1]

Придется наверно. Уж больно страховка в приседе эротичная)) Я ставлю в раме штыри страховочные, но к ним доверия как-то нет.

[bydeanna]

если в раме есть специальные вставляемые подставки регулируемые по высоте (не знаю может они правильно как-то называются одним словом), то можно использовать их - если чувствуете, что встать уже ну никак, то штангу просто на них кладете и выползаете спокойненько, риск нулевой)

[1uki1]

Есть такие, ставлю, но не доверяю им.

[mariarti]

уроните на них пару раз штангу просто так - начнете доверять :)

[1uki1]

хах)) на следующей тренировке займусь испытаниями, это все же лучше, чем искать знакомств с подстраховкой))