Пятничная оргия: делай так!

[cool_polar_fox]

Comments

[avoider]

съел на завтрак овсянки большую порцию. доехал до работы, ужасно хочется жрать. если бы съел мяса, то до обеда бы дотерпел. Овсянка обычная, которую 15-20 минут варить надо, а не растворимая из пакетика. Почему так? Как же "долгие углеводы и чувство сытости"? :)

[1uki1]

Ешьте овсянку с творогом)
Утром организм восполняет запасы подрастраченного за ночь гликогена, поэтому углеводы усваиваются быстро.

[raubzeug]

Ровно та же ситуация. Которая в корне меняется, если я добавляю к овсянке пару кусков красной рыбы или яйцо или немного творога. В общем, граммов 20-25 белка.

[stella_vega]

я делаю паровую запеканку из творога, изюма, яйца и овсянки. Вкусно и сытно.

[grademployment]

а че бы не съесть на завтрак мяса

[avoider]

в магазине вчера не было. возвращаюсь поздно с работы, если в выходные не успел купить, то по будням после 22 в окрестных магазинах трудно найти творог и мясо (только творожные продукты лежат и остатки свинины, которую я не ем).

[grademployment]

ну то есть проблема решаема?

[avoider]

да. вполне решаема. просто любопытство, почему часто советуют каши по утрам, я от них наедаюсь на полчаса всего.

[grademployment]

лучше спросить тех, кто это советует

[glazanaraspashk]

плюсую. от углеводов никакой сытости не чувствую. через час снова есть хочу, как будто ничего не ела

[my_my]

недавно, кстати, узнала, что овсяные хлопья достаточно рафинированный продукт. Покупаю теперь овсяную крупу (по виду похожа на перловку). У нее даже вкус другой. Может, с этим связано?

[arina_nesmeyana]

у крупы и КБЖУ другие. Варить, правда, дольше, но кашка из нее куда как вкуснее и сытнее получается!

[avoider]

не понял, как спасаетесь? отруби с молоком вместо каши? или когда снова на поесть пробивает? а если не овсянку, и не перловку, а омлета навернуть, тоже через 40 мин?

[idiotamnet]

Я из отрубей лепешки делаю (смешно звучит). Погуглите, в сети спортивный народ по-разному извращается в приготовлении.
Вот я лепешечку схаваю и молоком запиваю. Часа на 4 точно хватает.
Но это у меня так. У вас может и не прокатить. Попробуйте.
А с омлетом у меня также, как и с овсянкой.
Люблю я пожрать, блин, от этого и хожу вечно голодная и с жирным карданом:)

[avoider]

Я вас понимаю, тоже все время есть хочу.