Физкультура для здоровья: современные рекомендации

[olegtern]

Несколько ключевых документов, на основании которых можно сформировать представление о том, как физическая активность влияет на здоровье, что рекомендуется регулярно выполнять и в каком объеме. Или, когда кто-то из "доброжелателей" в следующий раз будет вам рассказывать что и как вам нужно делать, его можно будет посылать не на хрен, а почитать

Comments

[bazaltika]

Все это очень здорово, но мне неоткуда взять 5 часов на аэробику
Три дня на фитнес - максимум. который я могу себе позволить.

[ivmarill]

Имеется ввиду любая активность, в том числе ходьба.
Про занятость понимаю.

[bazaltika]

если честно, я была бы более рада статье: в стиле вы должны ходить 5 часов в неделю и тогда вы не умрете, но 3 часа в неделю тоже придадут вам бессмертия) мозгом понимаю, но эмоционально очень тяжело читать, что вот только как минимум 5 часов избавят от болезней))

[olegtern]

пешком на работу/с работы по 15 минут
пешком в обеденный перерыв
вечером погулять с любимыми
поиграть в активные игры на выходных, выехать на природу погулять
+ фитнес

[bazaltika]

Если 15 минут ходьбы спасут отца русской демократии, то я готова пожертвовать и лифтом дома\на работе. Спасут?

[olegtern]

Вскрытие покажет!