Физкультура для здоровья: современные рекомендации

[olegtern]

Несколько ключевых документов, на основании которых можно сформировать представление о том, как физическая активность влияет на здоровье, что рекомендуется регулярно выполнять и в каком объеме. Или, когда кто-то из "доброжелателей" в следующий раз будет вам рассказывать что и как вам нужно делать, его можно будет посылать не на хрен, а почитать

Comments

[mascotte]

Спасибо, очень кстати! Распечатала кусок про возрастную категорию 5-17, завтра понесу в школу. Предъявлю нашей училке: ей очень не нравится, что дети, вместо того, чтобы сидеть на продленке и фанатично корпеть над учебниками, "весь день занимаются ерундой - плаваньем, борьбой, БИ и т.д." Мнение родителей - ей не указ, надеюсь, мнение ВОЗ освежит ее восприятие :)))

[olegtern]

Вряд ли, но вода камень точит...

[mungojerrie86]

К сожалению, люди очень редко готовы пересматривать свои даже явно ошибочные взгляды. И, уверен, мнение ВОЗ ей будет не указ.

[edgun67]

В точку. Тут на местном форуме с девицей одной разговор зашёл о ЗОЖ, я сказал, что когда посчитал своё питание (КБЖУ) сильно удивился результату и благодаря этим подсчётам сделал корректировки значительные. На, что она посмеялась, сказала, что я веду себя как параноик и девчонка, "настоящие пацаны" на такую чушь, как подсчёт каллорий не заморачиваются. Ага, и тут же она пошла сдавать кровь, а её отшили, гемоглобин очень низкий. Как же так, восклицает, ведь я веду правильынй образ жизни!? :) Но считать всё равно не хочет, не "царское" это дело...

[mungojerrie86]

И такое везде. Чем дремучее представления человека о теме, тем он убеждённее в собственной правоте.

[edgun67]

Да, самое плохое в человек это когда он считает, что он уже "всё знает" и учиться дальше нет смысла.

[kpoxa_enot]

Подсчет калорий - это отнюдь не здоровый образ жизни. Это просто подсчет калорий. И уж точно он не ведет к нормальному уровню гемоглобина.

[edgun67]

Я же писал не просто о подсчёте калорий, а КБЖУ, а мой подсчёт показал мне, что белка очень мало. А это напрямую связано с гемоглобином, не так ли? Что и получилось у этой девицы.

[kpoxa_enot]

Не так.

[edgun67]

Ну если белка мало есть, гемоглобин же будет низким, не так ли? Почему же тогда при низком гемоглобине рекомендуют есть больше мяса?

[kpoxa_enot]

У низкого гемоглобина очень много причин, и недостаток белка - отнюдь не самая частая. Собственно, недостаток белка - это в принципе не причина для низкого гемоглобина. Речь идет о недостатке конкретных продуктов. Например, можно набирать норму белка за счет курогрудок и творога. А при низком уровне гемоглобина советуют говядину.

Контроль КБЖУ - хороший инструмент для сброса или поддержания веса. Если речь идет о ЗОЖ-ном рационе, то тут надо не подсчет калорий советовать, а "Пятнашки".

[edgun67]

Так, а чем "пятнашки" от КБЖУ то отличаются? Тот же Олег Терн, если не ошибаюсь, говорил, что "пятнашки" это менее заморочный способ контроля КБЖУ.

[kpoxa_enot]

"Пятнашки" отличаются тем, что там не считаются КБЖУ ))) Олег Терн говорил, что "Пятнашки" - это способ получать все необходимые макро- и микронутриенты, не считая их количество в каждом продукте.

[edgun67]

Не вижу смысла спорить, работает -- замечательно!

Нет. Не так

[han_uman]

http://www.bymed.ru/2013/09/Medicinskie-zabluzhdenia.html

[ext_1404576]

"когда посчитал своё питание (КБЖУ) сильно удивился результату и благодаря этим подсчётам сделал корректировки значительные"
Мало белка и много углеводов? тоже был удивлен.