Пятничная оргия: смотреть в лицо!

[cool_polar_fox]

Comments

[bonny_par_ker]

Посоветуйте музыку для бега, друзья. Я бегаю под Moby и
Parov Stelar, хочется что-то в таком же направлении.

[zumba_on]

Это немного не то направление, но мне хорошо бегалось последний раз под The Killers, Royksopp и Basement Jaxx

[fotogolovastik]

старый добрый анаболический рок :)

active part

Slash - Ghost (Ian Astbury)
Gary Clark Jr. - Don't Owe You A Thing
Chickenfoot - Oh Yeah
Dierks Bentley - Little Heartwrecker
Patti Smith - People Have The Power
ACDC - If You Want Blood (You`ve Got It)
The Detroit Cobras - Right Around the Corner
Dana Fuchs - Helter Skelter
Ace Frehley - Fox on the Run
New York Dolls - Round & Round She Goes
Poison - We're An American Band
Queen - I Want It All
R.E.M.- It's the End of the World as We Know It
Rainbow - Since You Been Gone
The Beatles - Back In The USSR
Slade- Love Is Like A Rock
Reef- Place Your Hands

relax part

Procol Harum - Homburg
Bob Seger - Mainstreet

хотя, это наверное, больше мальчикам ))

[luvsandugar]

Мне под Daft Punk хорошо бегаеться

[goldgekko]

Подсчитываем калории, допустим, яблок. Вес чистого яблока, допустим, 200 г. Вычитаете ли вы потом из этих 200 г вес огрызка? :) Вес костей оставшихся от рыбы или курицы? :))))))) Косточки черешни и персика???

[spinogrblzka]

если хочется аптечной точности, то элементарно - взвесили вес еды, потом заминусовали вес отходов.

[tverdyi_znak]

Чем бы взвешивать? Вроде бы в магазинах полно кухонных весов, но... Хочется, чтобы вешали точно, не выходили сразу из строя, а дисплей чтобы был удобный, цифры хорошо видны, еще лучше - с подсветкой. И желательна функция обнуления - поставил тарелочку, обнулил, и на нее уже накладывать еду для взвешивания. Хорошо бы еще, чтобы можно было взвешивать и в граммах, и в фунтах, унциях - иногда попадаются такие рецепты. Еще хорошо бы, если там еще и счетчик калорий был. И желательно, чтобы питание от обычных батареек АА, и чтобы всё это стоило не слишком дорого... Что-то можете посоветовать?

[spinogrblzka]

Мне вообще с весами не везет, все выходят из строя быстро, но лучше всего себя вели от Vitek с чашей http://market.yandex.ru/model.xml?modelid=2441105&hid=90592 вот такие. Счетчиком калорий вы пользоваться не будете, могу сказать на 99%, так что нет смысла переплачивать.

[hishna_ya]

Запуталась. Гиперэкстензию с акцентом на ягодицы нужно выполнять с круглой спиной или прямой? Мой тренер говорит, что только с прямой, а в инете неоднократно видела видео, где в данном случае рекомендуют спину округлять, чтобы снять с неё нагрузку.

[lesim]

дело не в спине, а в ягодицах - нужно сосредоточится на них и тогда про спину не вспомнишь :)
с прямой спиной и не получится это сделать. или же будет работать все - от пяток до затылка, что тоже не плохой вариант :)

[ponaexali_tyt]

Известный Фредерик Делавье в своих книгах советует касаться мускула, находящегося под нагрузкой. Типа, для улучшения работы связки "мускул -мозг". Причем, можно касаться как самому (например, в концентрированном подъеме на бицепс), так и попросить партнера/страхующего.

К чему я это? Ах, да! Предлагаю услуги в помощи по сосредоточению касанием для женских ягодиц. Недорого, тестовый урок и вообще задаром.

[lesim]

это очень интересное предложение :)

[ivmarill]

Т-тяга или тяга Т-образного грифа это упражнение называется. Отличное упражнение.
Жим ногами в тренажере предъявляет к венозной системе не меньшие требования, а может, и большие, чем присед и становая. Хотите эффективно нагружать мышцы, минимально повышая давление в венозных сплетениях - обратите внимание на унилатеральные упражнения

[ivmarill]

Любые упражнения. требующие натуживания, будут повышать давление в венозной системе.
Тягу к поясу обычно делают с довольно серьезными весами, по крайней мере, я вижу в зале, что мужчины делают ее на задержке дыхания.
Т=тяга - очень хорошее упражнение, просто менее глобальное, чем тяга штанги к поясу.
Лучше всего, конечно, попробовать устранить изначальную проблему - геморрой. По возможности.
Ну и профилактика в быту - не допускать венозного застоя в малом тазу - периодически ходить и разминаться при сидячей работе, больше двигаться в целом, нормализовать массу тела (если повышена), делать специальные упражнения (врач подскажет), тщательно продумывать необходимость переноски тяжестей.
Отказаться в зале от использования пояса, а при подъеме тяжелого сознательно напрягать мышцы промежности.

[viann_rocher]

Поделитесь, пожалуйста, какие есть хорошие видеозанятия пилатесом на фитболе? Может есть какое-нибудь супервидео занятий на фитболе, а я не в курсе? :)

В восторге и от пилатеса, и от фитбола.
Занималась с Мордвиновой с "Живи".

[snow_tanya]

На торрентах поищите. Там дофига всякого видео, в том числе пилатес. Там же есть описания видео, скрины и обсуждения.

[viann_rocher]

Так поискала уже, и что-то как-то совсем и не до фига.