Эффективные упражнения

[dmitriysh]

Повторение- мать учения)
вновь перепощу эту статью

Самые эффективные упражнения
Автор: Чэд Уотербери
[Big Bang-For-Your-Buck Exercises by Chad Waterbury, Oct 16, 2007]

Большинство из вас знает это, но я повторю, чтобы было, с чего начать:
Упражнения бывают изолирующие и комплексные.
При изоляции движение происходит в одном суставе; комплексные

Comments

[korolkorolevi4]

Упражения в проф. спорте, даже многосуставные, впрочем, имеют мало отношения к реальной жизни. Ограниченный набор движений в ограниченном диапазоне.

Начал читать недавно New rules of lifting for abbs, так в начале главный герой рассказывает, как на участок упало большое дерево, он его распилил на куски и попытался вынести. Реальная задача для реальной жизни. И что же наш многоопытный лифтер? Или не так поднял, или не так повернул, или еще чего, короче повредил себе серьезно плечевой сустав. Вот и реальная жизнь, ага.

[monkey_do]

Как жить дальше?
Палеодиета-палеотренировки-палеожизнь?

[fabiy_maksim]

И в итоге место в палеомузее :)

[korolkorolevi4]

"Немцы, скажите, как жить дальше?"

[neue_frau]

Как раз вчера в очередной раз перечитывала этот пост :) Я не знаю, как ещё объяснять/просить/умолять, стоя на коленях своего тренера, чтобы он перестал строить мою тренировку на 90% из изолирующих упражнений и давал мне в том же количестве, но базовые :(

[arisa_a]

А чем он объясняет свой выбор? И почему его нужно умолять? Вы платите ему деньги, он должен учитывать ваши интересы. Ну и поменять тренера можно.

[neue_frau]

Он ярый сторонник изоляции и считает, что только так можно хорошо проработать каждую мышцу. И тренера, если что, я уже меняла. До этого было хуже. Предыдущий тренер вообще искренне не понимала, зачем я хочу приседать со штангой и пыталась давать мне упражнения с групповых занятий. Прям беда найти хорошего специалиста.

[dmitriysh]

Бросайте нафиг этого шарлатана!
Запишитесь к нормальному тренеру!