видео Д. Смирнова по упражнениям

[dmitriysh]

Приседания

Click to view

Comments

По технике.

[ext_1663732]

Не считаю себя супер опытным атлетом, поэтому было бы странно если бы я не высказался на эту тему

Становая

[sheron_stone]

Мне показалось или он сказал, что если не готовы поднимать 50-60 кг, то становую делать не стоит? И жим ногами все таки нужен?

Re: Становая

[dmitriysh]

Становая априори не для новичков! Пока нет хотя бы полгода-год опыта в зале лучше делать ягодичный мостик с экстензиями. Да и вообще я б не сказал, что она априори нужна именно в форме становой! Главное , что б была тяга-подъем, многим и румынской будет хватать если нет лифтерских амбиций

Re: Становая

[sheron_stone]

Но она же есть в избранном, в программе. И как понять, что не новичок? Я занимаюсь после большого перерыва с октября 2012. И сразу начала ее делать, точнее румынскую, а теперь уже и становую, вес 30 кг. Что теперь вернуться назад?

Re: Становая

[dmitriysh]

Нуууу, если уже начали то можно продолжать!

[mascotte]

ну вот все-таки Смирнов рекомендует мост в жиме лежа?

[dmitriysh]

ну видите ли в чем дело.
мост в жиме допустим только В ГРУДНОМ отделе!
А его мало кто вообще умеет делать, кроме солидных лифтеров.
в поясничном он ненужен!

[mascotte]

ладно, буду лежать плоско, как селедка... со сведенными жестко лопатками, конечно :)))

[dmitriysh]

Сведенные жестко лопатки это обязательное условия жима априори!

[grademployment]

Дим, а видел одно из последних видео Смирнова, где он демонстрирует свою выносливость и гибкость? :)

[runcha_puncha]

Гиперэкстензию почему то советуют делать тем у кого здоровая спина( хотя у кого она сейчас здоровая...), у меня протрузии и мой тренер наоборот считает это упражнение панацеей для меня. Как же так, сколько людей - столько мнений? Или на этот счёт есть единое мнение? И можно ли делать с весом?

[dmitriysh]

С протрузиями лучше обратную гиперэкстензию

Нет, с дополнительным весом вам лучше не делать. Только свой собственный вес!

[runcha_puncha]

Спасибо за ответ)