(no subject)
You can watch this video on www.livejournal.com
Многие тренера и, просто, многие люди думают, что в данном упражнении основная работающая мышца - прямая мышца живота(пресс), но это уже очень старый миф. Посмотрев это видео вы поймете где и что работает, а главное - поймете как нужно делать это упражнение,чтобы работал именно пресс!
P.S. Кто после просмотра видео так и не понял в чем дело - объясняю! Прямая мышца работает, когда идет скручивание таза. До этого момента, основную нагрузку берет на себя - подвздошно-поясничная.
Прямая мышца работает, когда идет скручивание таза. До этого момента, основную нагрузку берет на себя - подвздошно-поясничная. Ну и что- скажете вы!;) и пусть себе работает! Нам то что от этого?! Это же тоже мышца - и ее тоже нужно тренировать! ;)
Не все так просто. Сокращение подвздошно-поясничной мышцы - создает повышенное давление на позвонки в поясничном отделе позвоночника, а это может постепенно создать условия или к появлению или усилению таких проявлений как - грыжа диска, протрузия, сколиоз, гипертонус около позвоночных мышц поясничного отдела и мышц тазового дня.
спасибо за видео хорошему тренеру Вячеславу Волковому
П. П. С
Упражнение хорошее! ХОРОШЕЕ! Но выполнять его нужно в правильной технике!
И не забывать растягивать ППМ http://images.mhealth.ru/upload/menshealth/january_08/aca52f43baa28f7a66653086aa916ce7.jpg
