Жизнь после диеты, планирование питания для сохранения результатов - 1

[shantramora]

Comments

[zenfit]

не, я не понял, а все остальное модераторы зажали?

[ranven]

2я часть следующим же постом. Все это прочитать еще надо было же , ну.

[zenfit]

я же, не всерьез ))

moderatorial повторюсь и тут

[ranven]

Все найс, только огромнейшая просьба убрать цветные, РАЗНОШрифтовые надписи и сделать одним размером и цветом.

Re: moderatorial повторюсь и тут

[shantramora]

Сделала, насколько получилось.

Re: moderatorial повторюсь и тут

[ranven]

Ага. спасиб) А еще можно в другом посте "По объему это примерно как сложенная чашечкой ладонь или колода карт - а порции в большинстве ресторанов больше в 2-3 раза, 220гр или больше." написать нормальным шрифтом, а то там крошечный совсем, неудобно особенно с портативных устройств читать :)

Re: moderatorial повторюсь и тут

[shantramora]

ээ...done...

[drozhzhinova]

Вопрос: вот здесь первая и вторая строчка - цифры одинаковые - так надо или опечатка?
----
Низкая активность - 0,75гр на фунт
Аэробика - 0,75
Силовые тренировки * - 1-1,25
-------

За перевод - спасибо! Ценно!

[shantramora]

Не, не очепятка, так в оригинале... Видимо, презирает он низкоинтенсивную аэробику. (шутю:)
На здоровье-)

[arky_titan]

Причем 0.75 на ФУНТ даже сухой массы, это весьма дофига белка. Явно уже не то что с запасом, а с перебором. Но есть некоторые люди, которые презриают одно и преувеличивают другое зачем-то...

[zenfit]

ну, где же дофига, а?
вот у меня 90 гр вышло - это вообще ни о чем: пачка творога 32-36, грудка 40 _ сырок у нас есть 16/0/13 и что все? да я с голоду помру с таким количеством белка.

[dorothy33]

действительно, по его формуле очень грустная цифра получается))

[arky_titan]

У меня около 3000 получается, вполне похоже на правду...

[dorothy33]

Ну дык у вас и уровень активности ого-го! Думаю, плюс/минус 150 ккал погоды не сделают:)

[arky_titan]

ну получается, что оценки нищенскими выходят при низком уровне активности, а не потому что формула занижает :)

[a_chatsky]

пардон, может пропустила
как он предлагает считать сухую массу?

[shantramora]

Можно например тут посчитать http://www.medindia.net/doctors/Clinical_cal/lean-body-weight.asp
Но очень приблизительно...

[a_chatsky]

такие штуки я знаю, да. интересно было, может, у гуру есть своя формула на все))

[shantramora]

Есть, но очень приблизительная, еще хуже, чем инет калькуляторы. Он в этой книге говорит, что типа есть много способов, все они более-менее не точные, так что выбирайте любой и по нему отслеживайте прогресс...