(Untitled)

[dmitriysh]

Вопрос - ответ из "менс хелс"
ВОПРОС: Что если у меня штанги вообще нет, а становую тягу делать надо?

Отвечает ПАВЕЛ ГУНДОРИН: «Хотел было посоветовать тебе выполнять гиперэкстензии на одной ноге, но потом подумал: раз нет штанги, скамьи для гиперэкстензий, видимо, нет и подавно. Так что рекомендую научиться делать тягу Кинга. Она ничем не хуже

Comments

[attackerx]

Я пробовал делать тягу Кинга, и по моим ощущениям она спину нагружает очень слабо. Особенно в сравнении с обычной становой.
Поэтому я превратил ее в присед на одной ноге ) Мне понравилось.

[dmitriysh]

Тяга Кинга и присед на одной ноге все же разные упражнения.
Но оба очень крутые!

[drozhzhinova]

Вот, я такую делаю (я про тягу Кинга). Хорошее упражнение, годное. Подсмотрела у myaka-na-dite

[ranven]

очень полезно! Спасибо.

[brazgovsky]

Гири.
UPD, собственный вес только что увидел. Что-то с эспандерами, я думаю.

[brazgovsky]

Турник - любой вариант типа Iron Gym в любом нормальном проеме держится.

Эспандер - bodylastics (клевая штука, на неделе привезли, буду обзор писать) - есть крепление в дверной проем.

[sahar_rad]

ну уж 20 кг отягощений из чего угодно можно сделать, любую сумку пластиковыми бутылками с водой можно наполнить.