Протокол Лингейнз

[muzikella]

Ребята, я не помню, было ли описание этой системы в ру_хелслайфе. Я пока не могу найти. А упоминается она тут часто, поэтому я решила выложить описание системы - отчасти перевод, отчасти пересказ. Если уже было - маякните. Но, может быть, и в этом случае не так уж страшно повторить информацию.

На мой взгляд система хоть и не панацея, хоть и вызывает

Comments

[slacker_dumb]

так, я уже совсем запуталась. мононенасыщенные? омеги же вроде полиненасыщенные?

[muzikella]

Все правильно. Это у меня с утра в глазах "поли" превращается в "моно"

[steelman86]

Лично у меня, если не закинусь углеводам перед треней, то нет сил на ее выполнение. Я считаю лучше я побольше веса подниму, чем постараюсь выжать в тренировку из организма все соки. Пусть потом период восстановления лучше растянется и в нем все сгорит.

[muzikella]

Тоже правильная стратегия. Надежная и проверенная.
В принципе, если тренировка днем или вечером, лингейнз также предполагает высокоуглеводный предтренировочный прием пищи.

[amigoacid]

А есть перевод этой статьи?
http://www.leangains.com/2011/01/better-blood-glucose-with-lower-meal.html

[muzikella]

Конкретно этой нет, но могу сделать - не вопрос. Все равно собираюсь со временем большую часть материала оттуда русифицировать.

[amigoacid]

Может тут есть еще энтузиасты, кроме тебя, которые хотят что-то перевести, вам можно объединится и переводить через notabenoid :)

[muzikella]

Я вообще хочу создать русскоязычную библиотеку грамотной литературы по теме. Но я пока не знаю, за что браться сначала. Надо составить какой-то план работы и куда я это все потом дену. Была мыслишка свой сайт создать по типу хелслайфа с болталками разными и всяческим тематическим контентом. Но это тоже надо планировать, как целый проект.

[muzikella]

Пожалуйста :)))

[vipefish]

ну, как способ контроля калорий в сторону уменьшения можно- сожрать >3000 хорошими продуктами за 8 часов сложно.
А вот с набором- тут блин нужен желудок с ведро и стальная жкт. еще эти амины…
лингейнз я давно читал, всё как-то пробовать руки не дошли. В принципе, щас начинаю сброс балластов, можно и попробовать.

[muzikella]

Насчет аминок - и у меня есть сомнения. Вот разве что если тренироваться совсем на голодную - утром можно ВСАА закинуться.

В целом я тоже думаю, что это просто еще один неплохой способ уменьшить потребление калорий.