Список вопросов по технике и еще немного
Вроде давно тут читаю, а все равно вопросы.
1. Делаю становую румынскую. Нужна ли мне обычная становая?
2. Очень слабый хват. Что из простого можно сделать? Может купить кольцо резиновое?
3. В выпадах совсем не нагружается попа, а почему-то передняя поверхность. За углами в коленях слежу, чтобы шагать широко, в чем еще может быть причина?
4. Еще про выпад. Какая разница между вариантами: с возвратом в исходную позицию и без возврата (присед-ножницы)?
5. Тяга за голову и тяга нижнего блока к поясу - руки устают намного быстрее спины, стараюсь акцентировать напряжение в спине, сводить лопатки, но все равно спину почти не ощущаю. Что делать?
6. Нужна ли новичку-женщине тяга Т-грифа (средний хват)?
7. В программу мне не включили тягу к поясу в наклоне, вроде почитала, что Т-гриф и к поясу - это про разное немного. Нужна ли тяга в наклоне?
8. Вместо жима штанги у меня жим гантелей на наклонной скамье (45). Тренер сказала, что лучше гантели, чтобы подключать стабилизаторы. Или это про разное?
и два бонусных вопроса
9. Что стоит думать про интервальные тренировки кардио-сила? Для стремящихся похудеть.
Смысл такой. Силовые упражнения объединены по два в сет, и в промежутках между подходами вместо отдыха средне/высокоинтенсивное кардио по 1.5-2 минуты.
10. Алкоголь как-то регламентируется после силовой? Алкоголь - это 1-2 бокала сухого вина через 2-5 часов после тренировки. Ну кроме того, что это калории..
1. Делаю становую румынскую. Нужна ли мне обычная становая?
2. Очень слабый хват. Что из простого можно сделать? Может купить кольцо резиновое?
3. В выпадах совсем не нагружается попа, а почему-то передняя поверхность. За углами в коленях слежу, чтобы шагать широко, в чем еще может быть причина?
4. Еще про выпад. Какая разница между вариантами: с возвратом в исходную позицию и без возврата (присед-ножницы)?
5. Тяга за голову и тяга нижнего блока к поясу - руки устают намного быстрее спины, стараюсь акцентировать напряжение в спине, сводить лопатки, но все равно спину почти не ощущаю. Что делать?
6. Нужна ли новичку-женщине тяга Т-грифа (средний хват)?
7. В программу мне не включили тягу к поясу в наклоне, вроде почитала, что Т-гриф и к поясу - это про разное немного. Нужна ли тяга в наклоне?
8. Вместо жима штанги у меня жим гантелей на наклонной скамье (45). Тренер сказала, что лучше гантели, чтобы подключать стабилизаторы. Или это про разное?
и два бонусных вопроса
9. Что стоит думать про интервальные тренировки кардио-сила? Для стремящихся похудеть.
Смысл такой. Силовые упражнения объединены по два в сет, и в промежутках между подходами вместо отдыха средне/высокоинтенсивное кардио по 1.5-2 минуты.
10. Алкоголь как-то регламентируется после силовой? Алкоголь - это 1-2 бокала сухого вина через 2-5 часов после тренировки. Ну кроме того, что это калории..