Снова про калории
Хоть пятница и прошла, но у меня все равно тупой вопрос. Насчет calories in все понятно. И как считать и все прочее. Полтора года я хорошо худела, особо не заморачиваясь на калориях и их подсчете. Но вот вес встал. Теперь стараюсь считать все до мелочей, записывать (уже около 3 месяцев). Непонятно только одно, как посчитать, сколько калорий я трачу... Думаю, что очень не мало. Сейчас я постоянно занимаюсь, 5, а то и 6 раз в неделю. Нагрузки разные, и силовые и аэробные (хожу на фитнес, в зал (с недавнего времени) и еще увлекаюсь танцами). И все интенсивные. Сейчас наедаю не более 1600 ккал в день. При этом часто чувствую себя голодной. Но жирок все равно имеется и уходит ОЧЕНЬ медленно (хотя, надо заметить, что все-таки уходит).
Вопрос. На что мне обратить внимание? Как считать, сколько калорий тратится? Может, стоит изменить состав рациона и быть более внимательной к нему? Считать белки-жиры-углеводы? (Сейчас не считаю особо, стараюсь просто есть больше белка и меньше жира и углеводов, хотя ем все продукты, ни в чем полностью не ограничиваюсь, кроме сладкого).
Вопрос. На что мне обратить внимание? Как считать, сколько калорий тратится? Может, стоит изменить состав рациона и быть более внимательной к нему? Считать белки-жиры-углеводы? (Сейчас не считаю особо, стараюсь просто есть больше белка и меньше жира и углеводов, хотя ем все продукты, ни в чем полностью не ограничиваюсь, кроме сладкого).