как сделать руки сильнее?
Подскажите, пожалуйста, с чего начать, чтобы сделать руки сильнее!
Начала заниматься капоэйрой, где много элементов завязано на силе рук. Простые вещи у меня получаются, но я понимаю, что дальше пойти просто не смогу, если ситуация останется прежней. А заключается она в том, что я даже не могу отжиматься (только с колен, и то пару раз), а о подтягиваниях я вообще молчу.
На данный момент занимаюсь с гантелями по 2,5 кг, правда не очень усердно, потому что очень много времени отнимают тренировки по капоэйре и не уверенна, что это напрямую влияет именно на силу.
Буду благодарна за любые советы и рекомендации!
На всякий пожарный мои данные: рост 165, вес - 55, пропорции более или менее соблюдены)
Начала заниматься капоэйрой, где много элементов завязано на силе рук. Простые вещи у меня получаются, но я понимаю, что дальше пойти просто не смогу, если ситуация останется прежней. А заключается она в том, что я даже не могу отжиматься (только с колен, и то пару раз), а о подтягиваниях я вообще молчу.
На данный момент занимаюсь с гантелями по 2,5 кг, правда не очень усердно, потому что очень много времени отнимают тренировки по капоэйре и не уверенна, что это напрямую влияет именно на силу.
Буду благодарна за любые советы и рекомендации!
На всякий пожарный мои данные: рост 165, вес - 55, пропорции более или менее соблюдены)