Про питание

[dmitri_hrabar]

  Хожу в фитнесс четырежды в неделю с целью не сбросить весь, а какбэ наоборот набрать мышечную массу. Как лучше подгадать время тренировок - через час-другой после еды или же, напротив, разумнее обедать/ужинать после тренинга? А ещё вижу, что некоторые товарищи после тренировки, жадно давясь и глотая куски,съедают банан. Говорят, способствует...
И заодно - кто что думает о протеинах? 
ПС. Может, было уже и не раз, тогда извиняюсь.