Токсичные родители и их дети
Токсичные отношения могут быть не только с родителями, но и в супружеской паре, порой на работе. Но родительская семья своей токсичностью наносит наибольший вред формирующейся личности и психике.
Важно понимать, что токсичность или нетоксичность родителей определяется чувствами, мнением и состоянием ребёнка, а не самим родителем!
Давайте разбираться, каких родителей можно считать токсичными. Ну а вы проверяйте своих родителей!
Можно, конечно, проверить себя, но результат вряд ли будет отражать представления ваших детей о вас.
• Они вечно критикуют и обесценивают достижения, почти никогда не хвалят, либо хвалят, используя "двойные послания".
• Они контролируют Вас и нарушают Ваши границы. Заходят в комнату без разрешения, приезжают к Вам, проверяют Ваши вещи, общаются с Вашими друзьями, пытаются узнать что-то про Вас, навязывают своё общение.
• Могут использовать физические наказания, психологическое давление: шантаж, манипуляции безопасностью, здоровьем, деньгами.
• Переворачивают с ног на голову происходящее, используют газлайтинг (это форма психологического насилия, главная задача которого - заставить человека сомневаться в объективности своего восприятия, а также в самой реальности).
• Если они совершили ошибку, ударили, обозвали, то вместо извинений говорят, что Вы сами виноваты. (То есть не берут на себя ответственность за своё поведение, а перекладывают её на Вас. Признание своей вины и ответственности для них смерти подобно - dr_spring)
• Как продолжение предыдущего пункта - манипуляция обидой. Могут долго беспочвенно обижаться, не разговаривать, требовать извинений от Вас.
• Могут быть зависимы от алкоголя, наркотиков, религии, общественного мнения.
• Их шутки могут быть жестоки и не смешны.
• Обсуждают Вас и Ваши недостатки с посторонними людьми.
• Не интересуются Вашими чувствами и желаниями, а говорят о том, что Вы должны делать и чем обязаны родителю.
Но если взрослый человек имеет выбор - общаться с таким или нет, то ребёнку такого выбора не предоставлено, и он вынужден расти в этой атмосфере....
Что же происходит с детьми, родители которых токсичны и не могут поддерживать здоровые отношения?
• Начнём с того, что нарушается формирование базового доверия миру, которое необходимо для построения близких отношений, для продвижения в своём профессиональном становлении, где необходимо знание, что окружающая среда поддержит начинания и оценит по достоинству.
• Когда я слышу истории клиентов про токсичных родителей, то их часто объединяет чувство ВИНЫ. Это та вина, которая сопровождает их в течение всей жизни. Вина, которая навязана им их родителями, чтобы управлять ими.
• Отсутствие веры в своё счастливое будущее, в свои способности, в успех своих начинаний. Чудом отделившись от родителей, такие выросшие дети погружаются в депрессивную фазу, которая может длиться очень долго.
• Нарушение чувствительности границ: от полной проницаемости до жёсткой фиксированности. Это значит, что формируется либо созависимый тип, когда человек игнорирует нарушение его границ, ставит в приоритет интересы и желания других; либо контрзависимый, который характеризуется жёсткостью, резкостью, нежеланием "быть со всеми" (человек, который всегда против, спорит и не соглашается) (у меня сформировалось сочетание обоих типов - dr_spring).
• Впитав токсичные отношения как норму, такие дети во взрослой жизни склонны находить таких же токсичных партнёров, подтверждая свою картину мира и при этом сохраняя иллюзию, что не он плохой, а это люди рядом такие. Девочки находят мужей тиранов, алкоголиков, неверных и т.д. Мальчики могут так и остаться рядом с мамами.
• Ну и в качестве облегчённого варианта последствия - это неспособность принимать комплименты, похвалу. Например, в ответ на комплимент о красивом платье женщина говорит: "Да оно старое, ничего особенного", ну и т.п. примеры.
Что важно отметить и ПОДЧЕРКНУТЬ? Большинство детей токсичных родителей - невероятные умницы и умники - это правда, потому что они предпринимают невероятное количество усилий, чтобы добиться любви и одобрения, но делают это для других, а не для себя.
А теперь самое интересное, особенно для тех, кто в теме токсичности разбирается!
Что делать той/тому, кто обнаружил(а) себя в токсичных отношениях?
1. Во-первых, я вас поздравляю! Если вы смогли увидеть всё, что описано, в своих отношениях, то у вас большие шансы на удачное избавление от них.
2. Во-вторых, должна предупредить, что токсичные отношения практически не поддаются коррекции. А это значит, что единственный способ начать жить своей жизнью счастливо - это разрыв отношений, отделение от родителей, развод с супругом и т.д.
Я оговорюсь, что в моих принципах ценность брака и сохранение отношений стоит выше, чем развод, например. Но если в этих отношениях присутствует токсичность, то интересы клиента, который является "жертвой", для меня в приоритете. (То же относится к родственным, дружеским, рабочим и другим отношениям - dr_spring)
Итак, инструкцию по противостоянию обесцениваниям буду давать в виде упражнения. Данное упражнение можно делать всегда, когда вы чувствуете себя маленькой(-им), никчёмной(-ым), ненужной(-ым) и т.д.
Сначала назовите или напишите те чувства, которые испытываете в данный момент: обида, одиночество, никчёмность, ненужность, злость, бессилие. Кстати, признание собственного бессилия - это очень большое достижение в психотерапии, после которого клиенты начинают учиться жить по-новому. Так что не бойтесь его хотя бы проговорить.
Представьте себя в том возрасте, когда вы это испытывали первый раз или, может быть, регулярно чувствовали. Представьте, что вы на полянке, в одиночестве, совсем одна/один. С вами что-то произошло, из-за чего вы переживаете выше описанные чувства.
А теперь представьте себя во взрослом возрасте. Вы находите себя маленькую(-ого) на этой опушке. Сажаете в колени, обнимаете и начинаете жалеть.
Жалеть тоже нужно правильно! Сначала признаёте чувства этого ребёнка, называете их. Подтверждайте и объясняйте их правомерность. Нельзя говорить "ничего страшного", "не плачь", так вы отрицаете реальность происходящего с другим, признание того, что другой, который обидел и обесценил, был неправ, он(а) не должен(-а) был(а) так поступать, не имел(а) на это права! Нельзя оправдать обидчика/тирана/манипулятора!
Если вы плачете вместе, не пугайтесь - пусть слёзы текут, вы всё делаете правильно!
Теперь у вас есть та/тот, кто не сомневается в том, что когда-то вас обижали, в том, что вы имеете право чувствовать себя так, как чувствуете, хотя вам могли внушать совсем другое.
Лучший и единственный эксперт в Вашей жизни - это Вы! Другие не могут знать, как будет лучше для Вас, не отдавайте им это право, как бы они за него ни боролись! (А если уже отдали, то заберите его назад - dr_spring)
Косарева Екатерина Константиновна
https://www.b17.ru/article/90380/
Выделение жирным и красным моё - dr_spring