WOD
Фронтальные приседания с паузой внизу на два счета.
Разминка и далее 20 минут, каждые две минуты по 2 повторения, 70-80% от максимума.
Затем АМРАП за 8 минут:
4 отжимания от пола с поворотом в планку на одной руке,
8 махов гирей 32/24кг,
12 подъемов на пресс с весом 20/10кг.