Я добавила к своему комплексу очень эффективное упражнение для мышц спины.
Ложимся на живот, руки прижаты к телу и согнуты в локтях, ладони на полу.
Без помощи рук отрываем от пола верхнюю часть корпуса. Двадцать раз.
Не пугайтесь, если зазор между телом и полом в верхней точке отрыва будет всего несколько сантиметров. Это нормально.
Особенно
(
Read more... )