воркаут для начинающих 2
Здравствуйте! Сегодня продолжу знакомить вас с основами воркаута для начинающих. В этой статье мы определимся можно ли подтягиваться людям с лишним весом.
Почему-то все уверены, что для людей с избыточным весом данный вид упражнений недоступен. Но это не так. Не бойтесь, турник на площадке вы не согнете. Правда, имеются некоторые особенности. Поэтому в первую очередь следует определить, как подтягиваться на турнике с лишним весом.
В первую очередь не стоит браться за сложные виды. Начинать нужно с простых подтягиваний, стандартным хватом. Если у вас не получается, можно начать с висов. Это будет достаточно на первых порах. С помощью простых висов можно укрепить связки и подготовить их к более серьезной работе.
Программа подтягиваний для турникменов с избыточным весом должна включать в себя самые элементарные упражнения. Нагрузку следует рассчитывать индивидуально.
Помимо работы на турнике нужно включать в тренировочный процесс дополнительные тренировки для укрепления рук и всего тела. Обязательно нужно делать кардио.
Через некоторое время после начала работы над собой вы почувствуете, как вес уходит. Это, пожалуй, самый щадящий способ сбросить вес.
Если у вас возникали вопросы, задавайте их в комментах. Добавляйтесь в друзья и делитесь в соцсетях.
Почему-то все уверены, что для людей с избыточным весом данный вид упражнений недоступен. Но это не так. Не бойтесь, турник на площадке вы не согнете. Правда, имеются некоторые особенности. Поэтому в первую очередь следует определить, как подтягиваться на турнике с лишним весом.
В первую очередь не стоит браться за сложные виды. Начинать нужно с простых подтягиваний, стандартным хватом. Если у вас не получается, можно начать с висов. Это будет достаточно на первых порах. С помощью простых висов можно укрепить связки и подготовить их к более серьезной работе.
Программа подтягиваний для турникменов с избыточным весом должна включать в себя самые элементарные упражнения. Нагрузку следует рассчитывать индивидуально.
Помимо работы на турнике нужно включать в тренировочный процесс дополнительные тренировки для укрепления рук и всего тела. Обязательно нужно делать кардио.
Через некоторое время после начала работы над собой вы почувствуете, как вес уходит. Это, пожалуй, самый щадящий способ сбросить вес.
Если у вас возникали вопросы, задавайте их в комментах. Добавляйтесь в друзья и делитесь в соцсетях.