Ошибки на старте
То чем занимаются многие воркаутеры скорее подходит под определение тренировка дома. Поэтому часто начинающие допускают ошибки, которые по идее смог бы исправить советом опытный тренер. Сейчас попробую разобрать наиболее распространенные.
1. Отсутствие программы.
На самом деле от того по какой схеме вы тренируетесь очень важно. Если у вас нет четкого представления что, когда и сколько делать эффекта от тренировок не будет никакого. Без четко структуры тренировки больше напоминают "вольницу", сегодня пять подходов, завтра два, послезавтра ни одного. Согласитесь это не очень хорошо.
2. Смешивание программ
Это довольно распространенная ситуация. берутся разные комплексы. Из них вырываются клоки и начинается распиздец. То есть отсутствие результата. Всегда выбирайте только одну программу тренировок и четко следуйте ей. Со временем когда у вас появится опыт вы сможете составить для себя программу. Но это будет нескоро.
3. Отдых
Часто приходится видеть, как начинающие турникмены гробят свои мышцы каждодневными тренировками, стремясь достичь результата максимально быстро. Тренировки без отдыха являются грубой ошибкой. Наши мышцы растут и укрепляются во время отдыха поэтому самым лучшим вариантом будет работа через день.
Также можно делать две тренировки подряд. На третьий день выходной. Если у вас болят мышцы, то следует сделать как минимум двухдневный перерыв.
1. Отсутствие программы.
На самом деле от того по какой схеме вы тренируетесь очень важно. Если у вас нет четкого представления что, когда и сколько делать эффекта от тренировок не будет никакого. Без четко структуры тренировки больше напоминают "вольницу", сегодня пять подходов, завтра два, послезавтра ни одного. Согласитесь это не очень хорошо.
2. Смешивание программ
Это довольно распространенная ситуация. берутся разные комплексы. Из них вырываются клоки и начинается распиздец. То есть отсутствие результата. Всегда выбирайте только одну программу тренировок и четко следуйте ей. Со временем когда у вас появится опыт вы сможете составить для себя программу. Но это будет нескоро.
3. Отдых
Часто приходится видеть, как начинающие турникмены гробят свои мышцы каждодневными тренировками, стремясь достичь результата максимально быстро. Тренировки без отдыха являются грубой ошибкой. Наши мышцы растут и укрепляются во время отдыха поэтому самым лучшим вариантом будет работа через день.
Также можно делать две тренировки подряд. На третьий день выходной. Если у вас болят мышцы, то следует сделать как минимум двухдневный перерыв.