спасибо большущее! я на это и надеюсь :) у меня так с велосипедом - первые пару недель в начале сезона трудно, устаю, в горку еле еду, а потом уже не представляю, как без велика доехать из точки А в точку Б))
и знаете, небольшое замечание по нашему опыту полугодичной давности: кайф приходит, когда изучишь матчасть )) не ориентируйтесь на тренера, ей, скорее всего, все равно ))) если не полениться почитать немножко, технический склад ума все сам разложит по полочкам, и тогда появится метода и станут понятны реакции тела, и чего хочет каждая мышца )))
я, когда начинаю читать про фитнесс, сразу вхожу в ступор все эти гиперэкстензии (надеюсь, правильно написала слово), становые, квадрицепсы и дельты с подходами - для меня звучат пугающе, я путаюсь и не могу понять шо к чему. у людей бывает картографический кретинизм, а у меня фитнессовый похоже)))
у меня было то же самое и очень долго и бесполезно )) так что не надо умных слов на латыни, надо картинки смотреть и атлас анатомии ))) pinterest вам в помощь, самые простые запросы вроде leg workout, back workout )) грубо говоря, у вас есть три зоны: руки-плечи, спина-грудь и ноги-попа ))) ну и пресс, который сам по себе и можно его качать всегда ) на каждую зону выбираете одно базовое упражнение и два-три дополнительных. выбираете вес, с которым можете сделать упражнение 10 раз подряд ) и вытягиваете три подхода этого упражнения с этим весом. ну и профит, мышца болит и развивается ))))) удачи!
о! а это дельная мысль!! спасибо большое! вот, когда простым языком мне объясняют то, в чем я ни в зуб ногой, то я сразу перестаю чувствовать себя идиотом, и, оказывается, даже способна улавливать и запоминать инфу)
с почином, мои поздравления )
Reply
я на это и надеюсь :)
у меня так с велосипедом - первые пару недель в начале сезона трудно, устаю, в горку еле еду, а потом уже не представляю, как без велика доехать из точки А в точку Б))
Reply
Reply
все эти гиперэкстензии (надеюсь, правильно написала слово), становые, квадрицепсы и дельты с подходами - для меня звучат пугающе, я путаюсь и не могу понять шо к чему.
у людей бывает картографический кретинизм, а у меня фитнессовый похоже)))
Reply
грубо говоря, у вас есть три зоны: руки-плечи, спина-грудь и ноги-попа ))) ну и пресс, который сам по себе и можно его качать всегда ) на каждую зону выбираете одно базовое упражнение и два-три дополнительных. выбираете вес, с которым можете сделать упражнение 10 раз подряд ) и вытягиваете три подхода этого упражнения с этим весом. ну и профит, мышца болит и развивается )))))
удачи!
Reply
вот, когда простым языком мне объясняют то, в чем я ни в зуб ногой, то я сразу перестаю чувствовать себя идиотом, и, оказывается, даже способна улавливать и запоминать инфу)
Reply
Leave a comment