ГЛАВНЫЙ ФИТНЕС-АКСЕССУАР
Фитнес в современном мире - это бизнес. А в бизнесе главное - уровень продаж. Зайдите в любой спортивный магазин, там продается куча наименований. Начиная от разновидностей спортивного питания и заканчивая штангетками. Еще есть всякие гаджеты, вроде фитнес-браслетов, и приложения в мобильный. Но такое обилие рождает проблему: мы подчас за деревьями не видим леса. Ведь заблудившись в полезных и удобных вещах, можно позабыть о том, без чего не обойтись. Это все равно, что купить автомобиль с огромной мультимедиа системой, 12 колонками от Mark Levinson и камерой заднего вида, но ...без двигателя. Что же это за главный фитнес-аксессуар?
Это ручка и бумага. Да, вот так все скучно и банально. Почему же без ручки и бумаги нам в тренажерном зале не обойтись?
1. Периодичность. Фитнес это не та сфера, где за месяц можно выполнить план на полгода вперед, а потом ковырять пальцем в носу. Тут важно постоянство, как ни что другое. Придя на тренировку и поставив дату в своем тренировочном дневнике, Вы точно будете знать, когда Вам нужно будет провести следующую.
2. Прогресс. Абсолютные показатели Ваших тренировок тут не так интересны, как относительные. Пусть Ваши гантельки сейчас весят всего 5 кг, но это все же больше тех розовых по 2 кг, с которых Вы когда-то начинали. Дойти до 20кг не так уж сложно, тут главное последовательно брать гантельки немного по-больше. В этом деле опять таки незаменим тренировочный дневник, где Вы скрупулезно отмечаете вес, с которым работаете сегодня. И прикидываете, тот, который возьмете на следующей тренировке.
3. Периодизация нагрузки. Как известно, линейный прогресс в тренировках невозможен. В лучшем случае постоянный рост нагрузки приведет в конце концов к спаду результатов. В худшем - к травме. Т. е. нагрузку иногда таки надо снижать. А на сколько снижать, на какой срок и как потом плавно поднимать - тут без бутылки подробных записей не разберешься.
4. Дисциплина. Много в последнее время болтовни про мотивацию. Но мотивация не делает дела, это просто вспышка: "вау, я хочу вот это!". И когда пора спуститься с небес на землю, мотивация ничем не поможет. Вы можете даже не дойти до зала. Сколько сегодня дел, я очень устал, а давай в этот раз не буду делать это упражнение... и т. д. и т. п. Но если у Вас есть блокнот, в котором записана дата Вашей тренировки, расписаны все упражнения, которые на ней Вы будете делать, веса, с которыми будете работать, то свернуть с тернистого и долгого пути самосовершенствования будет куда сложнее)