Мотивация - как хрустальная чаша!!! Мотивация моими глазами.
Сейчас, читая мульон всяких блогов, форумов, статей....смотря мульон картинок, "до и после" , или просто"вау"...заметила что иногда даже прям както грустно.....кажется просто бездоной пропасть между тем какая я сейчас, и что хочу в итоге. Подлая мысль типа "ну это тяжело, в вдруг неполучится,да это нириальна" , как вражеский разведчик так и хочет залесть в моё нутро. А другие мыслишки , стоящие на охране, этакие бравые солдатики, бьются в ответ "ничо ничо, не все сразу, спокойствие, потихоньку шаг за шагом, дойти мона, и нуна, и всё получится"....Эх солдатики мои только будьте всегда на страже я вас прошу)...всегда всегда).
А еще так забавно! Когда я была 60 кг то , ооо ..тоже видела и живот, который казался пузом, и бедра которые казались огромными ляхами, и всякое такое....женская половина меня поймет. А сейчас , когда я 84....смотрю на свои прошлые фотки и думаю блин какая я клевая была, и че я парилась, и в тот момент до моего идеала было уже рукой подать. Вот как раз сейчас у меня и пузо и ляхи и бока.........А еще забавно, когда 60-ти кг красотки грустят что они "нетакие как нада", а похудевшие со 120 например до 80 кайфуют и радуются жизни, и чувствуют себя героинями и красотками!..так все удивительно! и относительно! но вернусь к своим баранам точнее параметрам...эх вот сейчас да животяра и ноги гигантские широкие, и кажется что целлюлит есть даже на руках......но стоп! СТОПЭ!!!Так нельзя! Это неправильно!...мне эти мысли как то энергии не добавляют....значит они неправильные!!!! и точка!
Небольшая предыстория, введение, перед основной мыслью! Я с детсва не была худенькой, я всегда была упитанной. И это мне не мешало жить!...Я просто была такая какая была и радовалась жизни. Смотрясь в зеркало я себе чаще всего нравилась, а если нет то ракурс найдешь улыбнешься, и все гуд. И меня всегда удивляли разговоры девчонок, фууу у меня толстые руки(ноги попа далее по списку), фу я такая страшная если ненакрашусь и тд и тп...Да не столько удивляло сколько было непонятно..а как это? Как можно так думать смотрясь на СЕБЯ в зеркало?...Искренне не понимала, как можно с такой "ненавистью" чтоли говорить про собственные органы, кожу.......это было мне чуждо! Посто после институт ана своей первой работе я решила попробовать, попробовать похудеть. При этом мой двигало не желание комуто чтото доказать, и не изменить себя потомучто я "нетакая"...а мне было тупо ИНТЕРЕСНО а каково это? а как это если подругому?...Абсолютно чистый светлый интерес, без всяких негативных примесей.Это было как интерес схожий с дальней поездкой, ты просто хочешь побывать там где люди говорят на другом языке и где море рядом, но притом сейчас без моря и где люди говорят на твоем языке тоже все норм.И вот я просто чаще стала пить кефир , перед работой заходила покупала кефир и часто его пила , перед едой( ессно еды уже меньше входило так как желудок уже был наполнен)кефир пился перед кофе , чаем, утром вечером...просто так. И вот, окружение начало говорить что я похудела, я этого не замечала, только штаны начали болтаться,( а у нас была форма), начали тырить мой кефир, и спрашивать как я похудела...а я все както не могла привыкнуть что к мысли что а я то оказывется уменьшилась в обьеме! А потом я заметила что одежду уже нужно покупать поменьше, и что я могу одеть шорты...и сначала я привыкла к этим изменениям а потом они мне понравились, и это стало нормой. Короче мне понравилось "море".
Так вот, это к чему. А к тому что, когда есть чистое желание, без примесей тормозовых мыслей ( самоедства, непринятия себя, сравнения с какимито идеалами, и т.д) то все както просто и легко получается! Как бы даже само собой! Как мне кажется это потом уже я научилась у социума, ругать себя, видеть целлюлит и пузо,научилась неверить в себя, научилась думать" а вдруг неполучится".....И сейчас, я просто хочу вернуться к той девочке внутри, которая смотрела в зеркало и видела свою улыбку и глаза, которой было просто интересно, интересно сделать чтото подругому.
Сейчас я выгляжу не так к какой я к себе привыкла,не в том теле в котором мне комфортно. А я ведь прекрасно помню те ощущения. Занимаясь в зале, смотря на себя в зеркало я до сих пор не верю что это я! Как будто от меня осталась только голова, а остальное все чьето чужое,по ошибке взятое. Почемуто вспомнилось" легко любить красивое успешное здоровое, и тяжело любить проблемное , неприглядное". Что делать? какой же выход из этого?...До конца ясности и четкости в ответе нет. Пока план действий и мыслей такой: все делаем с позитивом и интересом, меняю мысли на те которые дают энергию , желание и интерес, и душим на корню ( по возможности находим корень) все попытки мыслей которые портят настроение, блокируют действия,приводят к унынию. Если переводить это в практическую плоскость связанную с изменением тела, то это привнести в свою жизнь новые привычки питания, и привычку физической активности. Основное здесь, для себя выделила следующее:
1) питаться сбалансированно, в удовольствие, меньшими порциями, желательно почаще,и самое главное теми продуктами которые которые НРАВЯТСЯ ( например , ну не люблю я просто творог!!! зато могу кушать зерненный творог! или не люблю кушать яблоки кусая их, но могу их есть если они очищены от шкурки и нарезаны кружочками, или не могу есть куриную грудку без ничего, но сваренную с грибами, мелко нарезанную, очень даже с радостью поглощаю).Отношение к еде, как к задачке где нужно найти "нравиться и полезно" а не к " надо это есть потомучто полезно" ( это гениальный подход на мой взгляд! я гений!)
2) тренировки. Пока ставлю задачу просто ВТЯНУТЬСЯ в ТРЕНИРОВКИ. Зная себя, как я рьяно берусь также потом рьяно могу и бросить всё.Поэтому заниматься без надрыва, уходить с ощущением что могла бы еще ого го сколько сделать, уходить с фитнес центра бодрой, слегка уставшей, а не волоча ноги.первые пару месяцев ходить в зал , лижь бы ходить, плавать, кардио, растяжки силовые чуть ли ни с бодибаром! Задача ходить миниум 3 раза в неделю! Все планирую как нибудь дома с утреца что нибудь поделать, но пока не дошла до этого, пока что есть сопротивление, ну ничо.))) Еще заметила что после активной первой треньки так болели ноги, что сложно было даже присесть в туалете, и это не способствовало желанию пойти на треньку, оно мне надо?...я не хочу мобменивать лишний подход приседания на дальнеешее желание пойти в зал! ( красиво сказала, самой понравилось)
3) Отношение к себе сейчас. Ну это самое сложное наверно!. Да сейчас я внешне такая, какая есть, с моим целюлитом, слабыми мышцами, отдышкой, обьемами, слабостью....тут два нюанса, первое это можно изменить , хоть и не так быстро как хотелось бы но можно, и второе что внутри я такая какая есть. И если я сама или окружающим мой внешний вид не нравится и грубо говоря меня изза этого не будут любить( или по списку, буду меньше нравиться, будут меньше общаться и тд и тп) то "пионэры идите в жо-у". Общая мысль такая что я в себе больше ценю? свою душу мысли эмоции или жир которые немного меня окутал? Если "други" хотят со мной общаться когда у меня упругая задница то мне такое не нада.Ну может примитивно сказано, но примерно так.Я поняла что надо сейчас, себя реально оценивать и принять, только так больше шансов изменить себя. Для сравнения это как дом, свой родной дом, ты его просто любишь потомучто он твой, и при этом с той же любовью можно отметить что и крышу надо поменять и обои переклеить, и пол помыть потмоучто грязный.Если пытаться незамечать недостатков в нем, то тогда и шансов чтото изменить нет( ну и что что переступаешь через мусор, все норм чистенько же вроде). Но если ты просто рационально и с любовью отмечаешь то что можно изменить, то вперед и с песней!.Да сейчас " мой дом" нуждается в "евроремонте", и при этом я его все равно люблю, а "евроремонт" это вопрос времени и усилий и желания...а это все есть в моих мыслях и сердце! И сейчас я принимаю себя такой какая есть, и люблю свой жирок,и так
Ну пока что это основновные моменты к которым я пришла! И еще вспомнилось из книги Карен Прайор "не рычите на собаку" ( в ней вообщето про методы дресировки животных, но мы люди ведь тоже животные).И там описывались положительные отрицательные подкрепления при дресировках, ( ну все знают про набиший оскомину кнут и пряник) , так вот , для некоторых животных лучший способ это чередование этих подкреплений, а на делифинов например действуют только положительные подкрепления в виде рыбы,а при попытках отрицательного подкрепления ( кажется эл. током) они просто тупо уплывали. Я наверно в прошлой жизни была дельфином! мне так кажется))) Потомучто мотивация " через немогу, дакажи, через силу и тд" на меня не работает я просто уплываю))))
А еще так забавно! Когда я была 60 кг то , ооо ..тоже видела и живот, который казался пузом, и бедра которые казались огромными ляхами, и всякое такое....женская половина меня поймет. А сейчас , когда я 84....смотрю на свои прошлые фотки и думаю блин какая я клевая была, и че я парилась, и в тот момент до моего идеала было уже рукой подать. Вот как раз сейчас у меня и пузо и ляхи и бока.........А еще забавно, когда 60-ти кг красотки грустят что они "нетакие как нада", а похудевшие со 120 например до 80 кайфуют и радуются жизни, и чувствуют себя героинями и красотками!..так все удивительно! и относительно! но вернусь к своим баранам точнее параметрам...эх вот сейчас да животяра и ноги гигантские широкие, и кажется что целлюлит есть даже на руках......но стоп! СТОПЭ!!!Так нельзя! Это неправильно!...мне эти мысли как то энергии не добавляют....значит они неправильные!!!! и точка!
Небольшая предыстория, введение, перед основной мыслью! Я с детсва не была худенькой, я всегда была упитанной. И это мне не мешало жить!...Я просто была такая какая была и радовалась жизни. Смотрясь в зеркало я себе чаще всего нравилась, а если нет то ракурс найдешь улыбнешься, и все гуд. И меня всегда удивляли разговоры девчонок, фууу у меня толстые руки(ноги попа далее по списку), фу я такая страшная если ненакрашусь и тд и тп...Да не столько удивляло сколько было непонятно..а как это? Как можно так думать смотрясь на СЕБЯ в зеркало?...Искренне не понимала, как можно с такой "ненавистью" чтоли говорить про собственные органы, кожу.......это было мне чуждо! Посто после институт ана своей первой работе я решила попробовать, попробовать похудеть. При этом мой двигало не желание комуто чтото доказать, и не изменить себя потомучто я "нетакая"...а мне было тупо ИНТЕРЕСНО а каково это? а как это если подругому?...Абсолютно чистый светлый интерес, без всяких негативных примесей.Это было как интерес схожий с дальней поездкой, ты просто хочешь побывать там где люди говорят на другом языке и где море рядом, но притом сейчас без моря и где люди говорят на твоем языке тоже все норм.И вот я просто чаще стала пить кефир , перед работой заходила покупала кефир и часто его пила , перед едой( ессно еды уже меньше входило так как желудок уже был наполнен)кефир пился перед кофе , чаем, утром вечером...просто так. И вот, окружение начало говорить что я похудела, я этого не замечала, только штаны начали болтаться,( а у нас была форма), начали тырить мой кефир, и спрашивать как я похудела...а я все както не могла привыкнуть что к мысли что а я то оказывется уменьшилась в обьеме! А потом я заметила что одежду уже нужно покупать поменьше, и что я могу одеть шорты...и сначала я привыкла к этим изменениям а потом они мне понравились, и это стало нормой. Короче мне понравилось "море".
Так вот, это к чему. А к тому что, когда есть чистое желание, без примесей тормозовых мыслей ( самоедства, непринятия себя, сравнения с какимито идеалами, и т.д) то все както просто и легко получается! Как бы даже само собой! Как мне кажется это потом уже я научилась у социума, ругать себя, видеть целлюлит и пузо,научилась неверить в себя, научилась думать" а вдруг неполучится".....И сейчас, я просто хочу вернуться к той девочке внутри, которая смотрела в зеркало и видела свою улыбку и глаза, которой было просто интересно, интересно сделать чтото подругому.
Сейчас я выгляжу не так к какой я к себе привыкла,не в том теле в котором мне комфортно. А я ведь прекрасно помню те ощущения. Занимаясь в зале, смотря на себя в зеркало я до сих пор не верю что это я! Как будто от меня осталась только голова, а остальное все чьето чужое,по ошибке взятое. Почемуто вспомнилось" легко любить красивое успешное здоровое, и тяжело любить проблемное , неприглядное". Что делать? какой же выход из этого?...До конца ясности и четкости в ответе нет. Пока план действий и мыслей такой: все делаем с позитивом и интересом, меняю мысли на те которые дают энергию , желание и интерес, и душим на корню ( по возможности находим корень) все попытки мыслей которые портят настроение, блокируют действия,приводят к унынию. Если переводить это в практическую плоскость связанную с изменением тела, то это привнести в свою жизнь новые привычки питания, и привычку физической активности. Основное здесь, для себя выделила следующее:
1) питаться сбалансированно, в удовольствие, меньшими порциями, желательно почаще,и самое главное теми продуктами которые которые НРАВЯТСЯ ( например , ну не люблю я просто творог!!! зато могу кушать зерненный творог! или не люблю кушать яблоки кусая их, но могу их есть если они очищены от шкурки и нарезаны кружочками, или не могу есть куриную грудку без ничего, но сваренную с грибами, мелко нарезанную, очень даже с радостью поглощаю).Отношение к еде, как к задачке где нужно найти "нравиться и полезно" а не к " надо это есть потомучто полезно" ( это гениальный подход на мой взгляд! я гений!)
2) тренировки. Пока ставлю задачу просто ВТЯНУТЬСЯ в ТРЕНИРОВКИ. Зная себя, как я рьяно берусь также потом рьяно могу и бросить всё.Поэтому заниматься без надрыва, уходить с ощущением что могла бы еще ого го сколько сделать, уходить с фитнес центра бодрой, слегка уставшей, а не волоча ноги.первые пару месяцев ходить в зал , лижь бы ходить, плавать, кардио, растяжки силовые чуть ли ни с бодибаром! Задача ходить миниум 3 раза в неделю! Все планирую как нибудь дома с утреца что нибудь поделать, но пока не дошла до этого, пока что есть сопротивление, ну ничо.))) Еще заметила что после активной первой треньки так болели ноги, что сложно было даже присесть в туалете, и это не способствовало желанию пойти на треньку, оно мне надо?...я не хочу мобменивать лишний подход приседания на дальнеешее желание пойти в зал! ( красиво сказала, самой понравилось)
3) Отношение к себе сейчас. Ну это самое сложное наверно!. Да сейчас я внешне такая, какая есть, с моим целюлитом, слабыми мышцами, отдышкой, обьемами, слабостью....тут два нюанса, первое это можно изменить , хоть и не так быстро как хотелось бы но можно, и второе что внутри я такая какая есть. И если я сама или окружающим мой внешний вид не нравится и грубо говоря меня изза этого не будут любить( или по списку, буду меньше нравиться, будут меньше общаться и тд и тп) то "пионэры идите в жо-у". Общая мысль такая что я в себе больше ценю? свою душу мысли эмоции или жир которые немного меня окутал? Если "други" хотят со мной общаться когда у меня упругая задница то мне такое не нада.Ну может примитивно сказано, но примерно так.Я поняла что надо сейчас, себя реально оценивать и принять, только так больше шансов изменить себя. Для сравнения это как дом, свой родной дом, ты его просто любишь потомучто он твой, и при этом с той же любовью можно отметить что и крышу надо поменять и обои переклеить, и пол помыть потмоучто грязный.Если пытаться незамечать недостатков в нем, то тогда и шансов чтото изменить нет( ну и что что переступаешь через мусор, все норм чистенько же вроде). Но если ты просто рационально и с любовью отмечаешь то что можно изменить, то вперед и с песней!.Да сейчас " мой дом" нуждается в "евроремонте", и при этом я его все равно люблю, а "евроремонт" это вопрос времени и усилий и желания...а это все есть в моих мыслях и сердце! И сейчас я принимаю себя такой какая есть, и люблю свой жирок,и так
Ну пока что это основновные моменты к которым я пришла! И еще вспомнилось из книги Карен Прайор "не рычите на собаку" ( в ней вообщето про методы дресировки животных, но мы люди ведь тоже животные).И там описывались положительные отрицательные подкрепления при дресировках, ( ну все знают про набиший оскомину кнут и пряник) , так вот , для некоторых животных лучший способ это чередование этих подкреплений, а на делифинов например действуют только положительные подкрепления в виде рыбы,а при попытках отрицательного подкрепления ( кажется эл. током) они просто тупо уплывали. Я наверно в прошлой жизни была дельфином! мне так кажется))) Потомучто мотивация " через немогу, дакажи, через силу и тд" на меня не работает я просто уплываю))))