Ни о чем и обо всем..
Уже неделю почти болит горло.. Больно глотать.. Вроде дня три назад стало получше, а теперь опять.. Сегодня выпила литр ядреного чая с имбирем, лимоном и медом, и до кучи напшикала гексорала в горло. Интересно, что завтра будет.
Тут у кого-то видела, обсуждение такой штуки как мелатонин. Чувствую, что мне надо его покупать и пить. Сплю плохо уже несколько лет. То есть просыпаюсь по 2-4 раза за ночь и потом не могу заснуть. В чем причина? Был сильный стресс, переживания, ну и рождение ребенка, которому сейчас 5 лет... а я до сих пор не сплю.
Кто купил себе айфон 5 вы им довольны? Мне вроде все нравится, кроме самого телефона)) Я имею в виду, что он плохо лежит в руке! Четвертый в этом плане на много лучше. Теперь у меня идея фикс, купить себе еще одну четверку (я свой мужу отдала).. Блин..
Что-то надо мне делать с тренировками. Заниматься чисто по программе НРОЛ у меня не получается. Мне кажется я что-то упускаю с этой программой. Я хочу прогрессировать в жиме лежа, а в Гипертрофии-1 только жим гантелей на наклонной. Мне не очень нравится жим узким хватом, предпочитаю отжимания на брусьях, у меня цель отжиматься без гравитона. В общем, получается, что я прихожу в зал, делаю часть программы из НРОЛ, а потом дорабатываю что-то под себя, варьируя упражнения. А может это не правильно?
Еще по поводу частоты тренировок. До настоящего времени у меня было 3 силовых в неделю и все. Без кардио. Решила добавить еще одну силовую, итого будет 4 тренировки, две на верх, две на низ. Кардио только интервалки не больше 20 минут после силовой.
Проблема в том, что я не вижу роста мышц у себя. Питание обычно на 1700-1900 калорий, иногда случается меньше (1550-1650), иногда сильно больше с нарушением КБЖУ (2500-2900). Я конечно понимаю, что жирок при этом наращиваю, а вот мышцы-то почему не растут? Хреново тренируюсь?
Образ жизни у меня по большей части малоподвижный. Вся активность именно в тренировках. Да и сама я не велика 157 см и 52 кг вес. Так что расход калорий, как мне кажется более-менее адекватно я рассчитала. Хотя может опять что не так?
Видимо из-за отсутствия порядка в мыслях и действиях у меня и отсутствие результата, который бы меня радовал?
Картинку идеала прилагаю
Тут у кого-то видела, обсуждение такой штуки как мелатонин. Чувствую, что мне надо его покупать и пить. Сплю плохо уже несколько лет. То есть просыпаюсь по 2-4 раза за ночь и потом не могу заснуть. В чем причина? Был сильный стресс, переживания, ну и рождение ребенка, которому сейчас 5 лет... а я до сих пор не сплю.
Кто купил себе айфон 5 вы им довольны? Мне вроде все нравится, кроме самого телефона)) Я имею в виду, что он плохо лежит в руке! Четвертый в этом плане на много лучше. Теперь у меня идея фикс, купить себе еще одну четверку (я свой мужу отдала).. Блин..
Что-то надо мне делать с тренировками. Заниматься чисто по программе НРОЛ у меня не получается. Мне кажется я что-то упускаю с этой программой. Я хочу прогрессировать в жиме лежа, а в Гипертрофии-1 только жим гантелей на наклонной. Мне не очень нравится жим узким хватом, предпочитаю отжимания на брусьях, у меня цель отжиматься без гравитона. В общем, получается, что я прихожу в зал, делаю часть программы из НРОЛ, а потом дорабатываю что-то под себя, варьируя упражнения. А может это не правильно?
Еще по поводу частоты тренировок. До настоящего времени у меня было 3 силовых в неделю и все. Без кардио. Решила добавить еще одну силовую, итого будет 4 тренировки, две на верх, две на низ. Кардио только интервалки не больше 20 минут после силовой.
Проблема в том, что я не вижу роста мышц у себя. Питание обычно на 1700-1900 калорий, иногда случается меньше (1550-1650), иногда сильно больше с нарушением КБЖУ (2500-2900). Я конечно понимаю, что жирок при этом наращиваю, а вот мышцы-то почему не растут? Хреново тренируюсь?
Образ жизни у меня по большей части малоподвижный. Вся активность именно в тренировках. Да и сама я не велика 157 см и 52 кг вес. Так что расход калорий, как мне кажется более-менее адекватно я рассчитала. Хотя может опять что не так?
Видимо из-за отсутствия порядка в мыслях и действиях у меня и отсутствие результата, который бы меня радовал?
Картинку идеала прилагаю