15.11 - Часть вторая : способ справляться с завалами.
И я весь день понемногу складывала гору настиранного вчера. Я очень люблю это дело, особенно после идей конмари. Удовольствие от превращения беспорядочной горы одежды в аккуратные гладкие брикетики не перестает быть новым для меня. Теперь все домашнее, все нательное, все шарфное, все постельное лежит по ящикам аккуратными рядами брикетиков. Видно с одного взгляда, что там, легко выбрать, ничто ничего не заслоняет - и главное! - если брать одно, все остальное не разваливается и не путается, а остается уменьшенными рядами, но таким же аккуратным.
Мужу иногда меня становится жалко и он предлагает его вещи свалить беспорядочной кучей в ящик, но для меня это род медитации перед телевизором или окном на природу. Я кучу других домашних работ могу отдать в неделание или делание другим, а эта мне нравится. Меня раздражает неопределенность и разбросанность жизни, а тут область, которую я контролирую - и после меня остается ровное и упорядоченное вместо хаоса.
И вспомнила в связи с этой работой одну идею, которую мне подала детка недавно. Я замаянная пришла к ней жаловаться на свое чувство времени. Когда я несколько дней болею или занята каким-то определенным делом - я перестаю видеть окружающее, и в доме все расползается, вырастают кучи чего-то непонятного, вещи за моей спиной, стоит отвернуться, начинают безудержно плодиться. И когда я поворачиваюсь - я прихожу в ужас. И понимаю, что нужно бросить все, выделить неделю и разбирать вот это все. Но пустой недели у меня впереди нет - и я просто в тоске отворачиваюсь от проблемы.
При этом я знаю, что у людей с хорошим распределением внимания такого не бывает - они и среди важной работы видят загнувшийся угол ковра или неунесенную чашку и гасят хаос постоянно. Им нетрудно выныривать ради таких мелочей из концентрации. Я пробовала - меня через несколько часов от такого начинает трясти - все мое внимание настрижено мелкими кусками, и мне это невыносимо. И при этом я знаю, что все же все дела нужно делать мелкими постоянными усилиями, а не ждать больших кусков и погружений длиной в неделю.
Вот это я все детке рассказываю и говорю, что мне нужен способ делать вот такие мелкие поддерживающие дела - без того, чтобы в них умственно погружаться, но и с легкостью регулярности. И мне нужно какое-то уловить состояние или придумать правило.
О! -говорит детка, дослушав. -У меня есть для тебя такая идея. Тебе нужно стать человеком с лимитированным OCD.
Тут нужны преамбулы, чтобы понять, к чему она.
Преамбула первая.
Я детку не заставляю наводить порядок. Меня заставляли заниматься уборкой практически в роли наказания, и я это страшно не любила. Как только у меня появилась собственная квартира и отсутствие родителей и мужа, я объявила - все, иго кончилось, я убираться не буду. И совершенно счастливо жила некоторое время.
Детку я учила хитростям и завлекала пустотой и чистотой на своей территории, но не заставляла наводить порядок. Хочет жить в захламленности - пусть живет. Воспылает любовью к минимализму и чистоте - пусть наводит. И вот у нее, значит, очередной приступ такой - хочу все пусто и чисто и все свежее-приятное.
Говорит мне - вот помнишь маму нашего знакомого А.? Про нее все знали - она человек, который везде наводит порядок. И вот я хочу, чтобы у меня тоже такой имидж был.
А! - отвечаю я. - Это очень правильно, нужно придумать такую мантру, такое самоназвание, которое тебя будет одновременно вводить в нужное состояние и давать мгновенную картину результата. И рассказала ей историю из моей юности.
Была у нас подруга, которая постоянно страстно играла кого-то. Она все время изображала какую-то воображаемую персону. Иногда это раздражало - потому что мы, близкие подруги, знали правду. Но большей частью забавляло. Надо сказать, польза в такой игре была - по английскому принципу fake it till you make it (прикидывайся, пока не начнет получаться). Прикидывание позволяло ей примерить разные умения и оттренировать качества. Что-то слетало как шелуха с новой ролью, но что-то оставалось - наученное.
Однажды я пришла к ней зачем-то вечером и комната ее меня удивила. Она была идеально прибрана, ровно, выглаженно, без лишних деталей. Длинный книжный шкаф по одной стороне, тахта по другой и на торцовой стене между ними светилась звезда. Это был такой настенный светильник-ночник - большая звезда из цветного матового стекла, из-под которой на стену падал свет.
Как у тебя все ровно и пусто! - сказала я. Она очень оживилась и рассказала мне историю. Она вот так убралась в комнате и к ним заглянула соседка. Соседку тоже что-то поразило и она воскликнула - у тебя так чисто и убрано, будто здесь никто не живет!
Эта фраза чрезвычайно запала в душу нашей подруге. И она решила, что она будет теперь человеком, который убирается так, будто здесь никто не живет. Это было ее мантровой фразой - вводившей ее в состояние такого человека и одновременно вспыхивающей картиной конечного результата.
Моим идеалом такой интерьер не был, но вчуже, как неожиданная мантровая идея, мне это понравилось.
Преамбула вторая.
Отчего я вспомнила это за складыванием постиранного. Детка отказывается учиться так складывать и дать мне это сделать. Я удерживаю себя от сильных приставаний, но иногда не могу сладить с собой. Особенно когда вижу гору ее постиранного на кровати и на полу. У меня руки начинают чесаться, все это сложить и разложить по ящикам - чтобы гора превратилась в небольшое компактное количество аккуратных свертков. Детка обычно меня гоняет, потому что не выносит, когда кто-то касается ее вещей.
Но недавно, когда я очередной раз заглянула к ней в комнату, увидела гору одежды и алчно сверкнула глазами - она внезапно сказала - хорошо, только две вещи - и ты уходишь. Я выбрала из кучи две каких-то вещи типа свитера и легинсов и любовно на кровати разгладила их и ловко и аккуратно сложила в брикетики. Полюбовалась, отдала ей и ушла.
Преамбулы кончились, пошла амбула:)
Помнишь, сказала детка, ты мне советовала насчет мантровости самоназвания? Что с этим легко входить в нужное состояние. Вот тебе нужна такая мантровость, и я тебе предлагаю “человека с лимитированным OCD”. Обычное OCD - компульсивное расстройство, когда человек просто обязан совершать какие-то навязчивые действия. У тебя оно будет ограничено цифрой два.
Помнишь, опять же, как ты ко мне приставала со складыванием одежды? Я дала тебе два предмета - ты сложила их и успокоилась. Ты не стала после этой пары требовать от меня одежды больше. Ты не ворвалась через пять минут и не потребовала сделать это опять. Ты сложила две вещи - и ушла.
Вот я тебе и предлагаю считать, что у тебя такой OCD, связанный с цифрой два. На любом месте тебе обязательно нужно сделать две вещи. Ты пришла куда-то - тебе нужно, прямо невыносимо нужно, убрать там два чего-то - неважно, выбросить ли две обертки, вернуть на место два инструмента, вымыть ли две вилки.
Удержаться ты не можешь - у тебя OCD. Но и продолжать тебе не нужно, твой заскок ограничивается цифрой два. Так ты будешь делать какие-то поддерживающие шаги, но не будешь чувствовать обязанности приступать только если можно делать что-то глобальное.
Идея ее мне чрезвычайно понравилась прямо на месте. И я ушла, повторяя: я человек с ограниченным OCD.
Следующие две недели я проверяла этот совет на практике.
В ванной на столешнице между раковинами у меня накопилась гора всего. Я мыла какие-то инструменты и они сохли на салфетке. Я что-то красила и там были краски и палитры. Я доставала разные предметы из шкафиков и они оставались на поверхности. Пользовалась лекарствами, собрала по дому утягиваюшие рукавички для запястья, вытащила ящичек с маникюрными инструментами. Короче гора только росла, а я убегала по делам или болеть и не могла даже смотреть на эту кучу прямо. Не знала, что там вообще. Когда-нибудь я выделю целый день и буду разбирать и отмывать эту ванную.
И тут мне внезапно поставили диагноз:)
И вот я прибегаю к раковине - умыться, напиться, что-то сполоснуть. И поскольку я человек с ограниченным OCD, я прямо отойти не могу, если две вещи не сложу. И я не выбирая и особенно не задумываясь, брала две первых попавшихся понятных вещи и что-то с ними делала - уносила на место, протирала, ставила ровно. И так делала каждый раз, оказавшись в ванной.
В глаза этой куче я по-прежнему не смотрела. Как белка, хватала что-то с краю - и забывала тут же.
Через несколько дней я с изумлением увидела, что гора полностью исчезла, осталась поверхность. И чтобы сделать, не приходя в сознание, свои две вещи, мне уже приходилось что-то намывать или натирать до блеска, по другому выставлять, зеркало помыть. А скоро уже и вообще нырять в шкафчики и аптечку, чтобы там найти очередные две жертвы.
Делала я такое и в кухне - где всегда найдутся такие две жертвы. И пробегая мимо бусного стола. И возле компьютера.
Самое трудно было вспоминать, что я человек с ограниченным OCD:) все остальное было легко!
И оно отлично работало! Я обошла все свои проблемы. Мне не нужно было больше смотреть и думать - когда-нибудь. Когда-нибудь я выделю неделю и все тут разгребу! И не нужно было думать - нет, нужно постоянно убираться, нудно и неприятно, нужно видеть этот непорядок и постоянно осознанно с ним бороться. Ты должна его видеть! Ты должна над ним работать обдуманно.
Обдуманно и осознанно - это у меня ограниченный ресурс и нужен мне для более приятных и важных вещей. А он у меня отъедался постоянным напоминанием и невозможностью выбора - на глобальные разборы нет времени, на мелкие - нет критерия, что и сколько ежедневно убирать.
А тут из осознанности, из тяжести на мозгах это убралось совсем. Будет время и большое желание - можно и день за чем-то провести. Но прямо сейчас это на мне не висит. И выбирать не нужно, что делать мелкими шагами. У меня OCD, с меня взятки гладки, я компульсивно должна сделать две вещи - и все проходит.
И так это хорошо работает у меня - и в художественных делах, и в организационных, и в хозяйственных. Пошла доложилась детке, как полезно оказалось ее решение:)
Мужу иногда меня становится жалко и он предлагает его вещи свалить беспорядочной кучей в ящик, но для меня это род медитации перед телевизором или окном на природу. Я кучу других домашних работ могу отдать в неделание или делание другим, а эта мне нравится. Меня раздражает неопределенность и разбросанность жизни, а тут область, которую я контролирую - и после меня остается ровное и упорядоченное вместо хаоса.
И вспомнила в связи с этой работой одну идею, которую мне подала детка недавно. Я замаянная пришла к ней жаловаться на свое чувство времени. Когда я несколько дней болею или занята каким-то определенным делом - я перестаю видеть окружающее, и в доме все расползается, вырастают кучи чего-то непонятного, вещи за моей спиной, стоит отвернуться, начинают безудержно плодиться. И когда я поворачиваюсь - я прихожу в ужас. И понимаю, что нужно бросить все, выделить неделю и разбирать вот это все. Но пустой недели у меня впереди нет - и я просто в тоске отворачиваюсь от проблемы.
При этом я знаю, что у людей с хорошим распределением внимания такого не бывает - они и среди важной работы видят загнувшийся угол ковра или неунесенную чашку и гасят хаос постоянно. Им нетрудно выныривать ради таких мелочей из концентрации. Я пробовала - меня через несколько часов от такого начинает трясти - все мое внимание настрижено мелкими кусками, и мне это невыносимо. И при этом я знаю, что все же все дела нужно делать мелкими постоянными усилиями, а не ждать больших кусков и погружений длиной в неделю.
Вот это я все детке рассказываю и говорю, что мне нужен способ делать вот такие мелкие поддерживающие дела - без того, чтобы в них умственно погружаться, но и с легкостью регулярности. И мне нужно какое-то уловить состояние или придумать правило.
О! -говорит детка, дослушав. -У меня есть для тебя такая идея. Тебе нужно стать человеком с лимитированным OCD.
Тут нужны преамбулы, чтобы понять, к чему она.
Преамбула первая.
Я детку не заставляю наводить порядок. Меня заставляли заниматься уборкой практически в роли наказания, и я это страшно не любила. Как только у меня появилась собственная квартира и отсутствие родителей и мужа, я объявила - все, иго кончилось, я убираться не буду. И совершенно счастливо жила некоторое время.
Детку я учила хитростям и завлекала пустотой и чистотой на своей территории, но не заставляла наводить порядок. Хочет жить в захламленности - пусть живет. Воспылает любовью к минимализму и чистоте - пусть наводит. И вот у нее, значит, очередной приступ такой - хочу все пусто и чисто и все свежее-приятное.
Говорит мне - вот помнишь маму нашего знакомого А.? Про нее все знали - она человек, который везде наводит порядок. И вот я хочу, чтобы у меня тоже такой имидж был.
А! - отвечаю я. - Это очень правильно, нужно придумать такую мантру, такое самоназвание, которое тебя будет одновременно вводить в нужное состояние и давать мгновенную картину результата. И рассказала ей историю из моей юности.
Была у нас подруга, которая постоянно страстно играла кого-то. Она все время изображала какую-то воображаемую персону. Иногда это раздражало - потому что мы, близкие подруги, знали правду. Но большей частью забавляло. Надо сказать, польза в такой игре была - по английскому принципу fake it till you make it (прикидывайся, пока не начнет получаться). Прикидывание позволяло ей примерить разные умения и оттренировать качества. Что-то слетало как шелуха с новой ролью, но что-то оставалось - наученное.
Однажды я пришла к ней зачем-то вечером и комната ее меня удивила. Она была идеально прибрана, ровно, выглаженно, без лишних деталей. Длинный книжный шкаф по одной стороне, тахта по другой и на торцовой стене между ними светилась звезда. Это был такой настенный светильник-ночник - большая звезда из цветного матового стекла, из-под которой на стену падал свет.
Как у тебя все ровно и пусто! - сказала я. Она очень оживилась и рассказала мне историю. Она вот так убралась в комнате и к ним заглянула соседка. Соседку тоже что-то поразило и она воскликнула - у тебя так чисто и убрано, будто здесь никто не живет!
Эта фраза чрезвычайно запала в душу нашей подруге. И она решила, что она будет теперь человеком, который убирается так, будто здесь никто не живет. Это было ее мантровой фразой - вводившей ее в состояние такого человека и одновременно вспыхивающей картиной конечного результата.
Моим идеалом такой интерьер не был, но вчуже, как неожиданная мантровая идея, мне это понравилось.
Преамбула вторая.
Отчего я вспомнила это за складыванием постиранного. Детка отказывается учиться так складывать и дать мне это сделать. Я удерживаю себя от сильных приставаний, но иногда не могу сладить с собой. Особенно когда вижу гору ее постиранного на кровати и на полу. У меня руки начинают чесаться, все это сложить и разложить по ящикам - чтобы гора превратилась в небольшое компактное количество аккуратных свертков. Детка обычно меня гоняет, потому что не выносит, когда кто-то касается ее вещей.
Но недавно, когда я очередной раз заглянула к ней в комнату, увидела гору одежды и алчно сверкнула глазами - она внезапно сказала - хорошо, только две вещи - и ты уходишь. Я выбрала из кучи две каких-то вещи типа свитера и легинсов и любовно на кровати разгладила их и ловко и аккуратно сложила в брикетики. Полюбовалась, отдала ей и ушла.
Преамбулы кончились, пошла амбула:)
Помнишь, сказала детка, ты мне советовала насчет мантровости самоназвания? Что с этим легко входить в нужное состояние. Вот тебе нужна такая мантровость, и я тебе предлагаю “человека с лимитированным OCD”. Обычное OCD - компульсивное расстройство, когда человек просто обязан совершать какие-то навязчивые действия. У тебя оно будет ограничено цифрой два.
Помнишь, опять же, как ты ко мне приставала со складыванием одежды? Я дала тебе два предмета - ты сложила их и успокоилась. Ты не стала после этой пары требовать от меня одежды больше. Ты не ворвалась через пять минут и не потребовала сделать это опять. Ты сложила две вещи - и ушла.
Вот я тебе и предлагаю считать, что у тебя такой OCD, связанный с цифрой два. На любом месте тебе обязательно нужно сделать две вещи. Ты пришла куда-то - тебе нужно, прямо невыносимо нужно, убрать там два чего-то - неважно, выбросить ли две обертки, вернуть на место два инструмента, вымыть ли две вилки.
Удержаться ты не можешь - у тебя OCD. Но и продолжать тебе не нужно, твой заскок ограничивается цифрой два. Так ты будешь делать какие-то поддерживающие шаги, но не будешь чувствовать обязанности приступать только если можно делать что-то глобальное.
Идея ее мне чрезвычайно понравилась прямо на месте. И я ушла, повторяя: я человек с ограниченным OCD.
Следующие две недели я проверяла этот совет на практике.
В ванной на столешнице между раковинами у меня накопилась гора всего. Я мыла какие-то инструменты и они сохли на салфетке. Я что-то красила и там были краски и палитры. Я доставала разные предметы из шкафиков и они оставались на поверхности. Пользовалась лекарствами, собрала по дому утягиваюшие рукавички для запястья, вытащила ящичек с маникюрными инструментами. Короче гора только росла, а я убегала по делам или болеть и не могла даже смотреть на эту кучу прямо. Не знала, что там вообще. Когда-нибудь я выделю целый день и буду разбирать и отмывать эту ванную.
И тут мне внезапно поставили диагноз:)
И вот я прибегаю к раковине - умыться, напиться, что-то сполоснуть. И поскольку я человек с ограниченным OCD, я прямо отойти не могу, если две вещи не сложу. И я не выбирая и особенно не задумываясь, брала две первых попавшихся понятных вещи и что-то с ними делала - уносила на место, протирала, ставила ровно. И так делала каждый раз, оказавшись в ванной.
В глаза этой куче я по-прежнему не смотрела. Как белка, хватала что-то с краю - и забывала тут же.
Через несколько дней я с изумлением увидела, что гора полностью исчезла, осталась поверхность. И чтобы сделать, не приходя в сознание, свои две вещи, мне уже приходилось что-то намывать или натирать до блеска, по другому выставлять, зеркало помыть. А скоро уже и вообще нырять в шкафчики и аптечку, чтобы там найти очередные две жертвы.
Делала я такое и в кухне - где всегда найдутся такие две жертвы. И пробегая мимо бусного стола. И возле компьютера.
Самое трудно было вспоминать, что я человек с ограниченным OCD:) все остальное было легко!
И оно отлично работало! Я обошла все свои проблемы. Мне не нужно было больше смотреть и думать - когда-нибудь. Когда-нибудь я выделю неделю и все тут разгребу! И не нужно было думать - нет, нужно постоянно убираться, нудно и неприятно, нужно видеть этот непорядок и постоянно осознанно с ним бороться. Ты должна его видеть! Ты должна над ним работать обдуманно.
Обдуманно и осознанно - это у меня ограниченный ресурс и нужен мне для более приятных и важных вещей. А он у меня отъедался постоянным напоминанием и невозможностью выбора - на глобальные разборы нет времени, на мелкие - нет критерия, что и сколько ежедневно убирать.
А тут из осознанности, из тяжести на мозгах это убралось совсем. Будет время и большое желание - можно и день за чем-то провести. Но прямо сейчас это на мне не висит. И выбирать не нужно, что делать мелкими шагами. У меня OCD, с меня взятки гладки, я компульсивно должна сделать две вещи - и все проходит.
И так это хорошо работает у меня - и в художественных делах, и в организационных, и в хозяйственных. Пошла доложилась детке, как полезно оказалось ее решение:)