Ассоциация: « правильно» встал, умылся, сделал зарядку, послушал «Пионерскую зорьку».. Я в детстве по воскресеньям часто занималась на скрипке перед завтраком. И кусок работы сделан, и голова свежая с утра!
Учительница-японистка рассказывала про девушку, которая училась на отлично (а это значит два часа в день вынь да положь без выходных и каникул), но при этом на каникулах в совместной поездке никто не видел, чтобы она занималась вообще. Целый день скачет, море, экскурсия, кафе, опять экскурсия, как будто и не учится вовсе. Все - ээээ? А девушка беззаботно: я просто встаю на два часа раньше, спокойно все сделаю, и день свободен!
Со мной в общежитии жила девушка,у которой папа был учитель И они с ним дома жили по своей системе.Просыпались в 5 утра,делали уроки и все дела до школы. И в общаге она так же,Делала все ранним утром, в 5 утра,А потом весь день балду пинала. И так я позавидовала,что тоже стала вместе с ней вставать в 5 утра и садиться за уроки.И садилась и все так бодро шло и день сулил радость. А к 8 утра-моменту выхода из дома, я была уже стухшей тряпкой.Не хотелось ничего,кроме сдохнуть.Не волновало ни учеба,ни свобода,было пофик на прогулы и репрессии. Я просто ложилась на кровать и вырубалась.
Т/е я поняла,что мне это никак.
А другая была барышня,она где-то прочитала,что сон в ванной идет час за два. Т/е три часа сна в ванне-равно 6 часов глубокого сна в постели. Я тоже еле уцелела после такого опыта-несколько суток не могла отоспаться.
Интересно,циркадные ритмы-это индивидуально или можно подстроить?
Это была идея в книге "Учение с увлечением" Симона Соловейчика. Папа-учитель явно читал эту книгу. Меня тоже в школе это увлекло - и я вставала рано и делала уроки.
Выводы у меня такие. Учеба рано - это прекрасно, на самом деле. Все быстрее, легче и яснее ложится в голову.
Но циркадные ритмы не отменишь:( И вставать рано я не могу-не люблю. Специалист в центре сна с мужем моим разговаривал и рассказал ему, что с большими усилиями мне ритм можно поменять - и усилий и времени понадобится много. Но слечу я с этого ритма в одну секунду с легкостью. И зачем вам ее так мучать - особенно, если внешние обстоятельства не требуют ранних подъемов? так они договорились между собой меня не перевоспитывать:)
Это всё совершенно прекрасно. Но вот есть огромная великая несправедливость в том, что кому-то достаточно пять-шесть часов сна, а кому-то и восемь - еле-еле, хорошо бы девять. Я давеча столкнулась с человеком, который массу всего успевает, причем не самым рациональным способом (аааааа, он количество товара в своем магазине в вордовском документе учитывает и считает на калькуляторе) и прямо ходила вокруг него с вопросами, а потом и оказалось, что он ложится в 12-1 и встает в 4-5. Годами. "Конееееееечно!!!!" Дополнительные четыре часа в день, можно много всего успеть.
Я стала намного больше делать, когда начала все время высыпать свою норму, 9.5-10 часов. Кажется, что много времени теряется, но нет - нет постоянной усталости, попыток взбодриться, голова не болит.
Есть книга "Всегда вовремя" Бреуса про циркадные ритмы. Это индивидуально и задается генетически, но кое-какие моменты поддаются корректировке в соответствии с вашим ритмом. Книга очень подробная. Например. я бы никогда не подумала, что для меня оптимальное время для творчества - позднее утро-начало дня. Когда попробовала, оказалось, что за это время и пишу в два раза больший кусок текста, чем тот, который раньше писала вечером.
Ой, я такой на себе эксперимент проводила, когда у меня был дедлайн. Вставала в 4 и сразу за работу. Меня просто муж не оставлял в покое со своей теорией, что так я буду больше за день делать по работе. Почему-то ни больше, ни качественнее не вышло. Не знаю, в чём причина) А так да, если я буду вставать в 6, то к 12 мне уже требуется тупо дневной сон, или до 9 вечера я буду ходить как сонная муха(((
Я в детстве по воскресеньям часто занималась на скрипке перед завтраком.
И кусок работы сделан, и голова свежая с утра!
Reply
Reply
Reply
Reply
И в общаге она так же,Делала все ранним утром, в 5 утра,А потом весь день балду пинала.
И так я позавидовала,что тоже стала вместе с ней вставать в 5 утра и садиться за уроки.И садилась и все так бодро шло и день сулил радость.
А к 8 утра-моменту выхода из дома, я была уже стухшей тряпкой.Не хотелось ничего,кроме сдохнуть.Не волновало ни учеба,ни свобода,было пофик на прогулы и репрессии. Я просто ложилась на кровать и вырубалась.
Т/е я поняла,что мне это никак.
А другая была барышня,она где-то прочитала,что сон в ванной идет час за два.
Т/е три часа сна в ванне-равно 6 часов глубокого сна в постели.
Я тоже еле уцелела после такого опыта-несколько суток не могла отоспаться.
Интересно,циркадные ритмы-это индивидуально или можно подстроить?
Reply
Выводы у меня такие. Учеба рано - это прекрасно, на самом деле. Все быстрее, легче и яснее ложится в голову.
Но циркадные ритмы не отменишь:( И вставать рано я не могу-не люблю. Специалист в центре сна с мужем моим разговаривал и рассказал ему, что с большими усилиями мне ритм можно поменять - и усилий и времени понадобится много. Но слечу я с этого ритма в одну секунду с легкостью. И зачем вам ее так мучать - особенно, если внешние обстоятельства не требуют ранних подъемов? так они договорились между собой меня не перевоспитывать:)
Reply
Я давеча столкнулась с человеком, который массу всего успевает, причем не самым рациональным способом (аааааа, он количество товара в своем магазине в вордовском документе учитывает и считает на калькуляторе) и прямо ходила вокруг него с вопросами, а потом и оказалось, что он ложится в 12-1 и встает в 4-5. Годами.
"Конееееееечно!!!!" Дополнительные четыре часа в день, можно много всего успеть.
Reply
Reply
Reply
А так да, если я буду вставать в 6, то к 12 мне уже требуется тупо дневной сон, или до 9 вечера я буду ходить как сонная муха(((
Reply
Reply
Reply
Reply
Поэтому её надо менять!
Reply
Leave a comment