Сила воли и ее запасы. Из книги The ONE thing.

[rikki_t_tavi]

 В книге про одно  главное направление сегодня утром прочла очень интересную главу.
The ONE Thing: The Surprisingly Simple Truth Behind Extraordinary Results

Comments

[oli_zab]

Спасибо! Сохраню себе.

[babybitch_]

Ого, прям актуально.

[germanist007]

Историю и статистику об израильских судьях читал в какой-то другой книге, впечатляет. А про многозадачность напишете отдельный постинг? Интересно ведь. (Где-то когда-то прочитал: Multitasking - doing everything badly at the same time...)

[rikki_t_tavi]

Я про многозадачность даже не особо интересуюсь, потому что точно знаю - мне она противопоказана, у меня система сразу зависает. А автор говорит примерно то же самое, что и внимание распределяется на несколько вещей - тонким слоем, и каждое из них делается хуже и у всех у них есть вероятность совсем неудачи. Говорит, что настоящей многозадачности нет даже у компьютеров - они просто быстро переключаются между задачами и человек не может увидеть это мельтешение туда-сюда. И человек тоже будет делать то же самое, но в его случае он не железный и страдают от переключений и перестройки внимания оба дела - и время намного увеличивается. Делать можно только что-то с псевдомногозадачностью - одно автоматическое дело и одно сознательное - и то до пределов. если вы идете по веревочному мосту, вы перестанете говориьь по телефону, потому что хождение перестает быть бессознгательным актом и требует ВСЕГо вашего внимания. если вы идете и вам звонят - можно болтать и ходить, но если возникает важный, серьезный разговор, какие-то тревожные сведения

[vika_1_2]

Про это есть еще хорошая книга - Келли Макгонигал "Сила воли. Как развить и укрепить".
Там есть много советов о том, как пополнить запас воли. Например, про еду - говорится, что при усталости бывает достаточно крошечного кусочка сахара, чтобы воли стало больше. Когда энергия падает, мозг уменьшает питание префронтальной коры, а от кусочка сахара мозг сразу фиксирует увеличение уровня энергии и снова питает кору.

[rikki_t_tavi]

Вот у него тоже есть упоминание о сладком. надо попробовать. Хотя я думаю, я это стихийно делаю - как только отдыхаю, так одновременно ем шоколад.

[nenastja]

Но что же делать, если воля тратится в основном на то, чтобы перестать есть сладкое? :)

[keep_up]

Знаете, что самое смешное? Теория бака силы воли - очень мощная, давно известная, и изначально много раз подтвержденная. До тех пор, пока не наступил replication crisis, и огромное исследование на 2 тысячах человек не нашла подтверждения изначального эффекта. И как и с кучей других мощных теорий, теперь не понятно, что с этим всем делать.

Тут есть подробное описание:
slate.com/articles/health_and_science/cover_story/2016/03/ego_depletion_an_influential_theory_in_psychology_may_have_just_been_debunked.html

[rikki_t_tavi]

Мне выводы из многих экспериментов кажутся странными и придуманными. Но я допускаю, что я читаю не само исследование и не полное объяснение критериев, а популярное изложение журналистами, и там может быть все "несущественное" пропущено. Я, к примеру, не люблю исследование про машмеллоу. Может, дети, которые дождались второго куска и потом лучше учились, вовсе не проявляют тенденцию к большей личной успешности, а просто подчиняющиеся, слушающие указаний дети. склонные к конформизму? Сейчас они терпеливо ждут десять минут, потому что взрослый сказал, потом они в школе выполняют все указания и слушаются всех взрослых - и естественно получают лучшие оценки и больше нравятся учителям. дальше они подлизываются к начальству - и у них ооже больше успеха на работе? А те, кто съели сразу, может просто больше инициативные, более прямо смотрят на жизнь, менше мирятся с булшитом в школе и на работе, поэтому тетеньки училки их любят меньше и занижают им оценки? а среднего ума начальники стараются их не продвигать? Может наркотики и алкоголь они

[dedra_isode]

Про подчинение старшим/законопослушность - очень правдоподобно, мне тоже так кажется!

[keep_up]

Я думаю, вы правы про опасность пересказов вместо текста исследования. С другой стороны, пересказы бывают разные и читать все исследования не хватает времени (систематические обзоры тоже, в какой-то степени, пересказы, только сделанные другими учеными