Медитация Випассана: 10 дней полной перезагрузки. Часть 7
День седьмой. Я наконец привыкла.
Или же мне так кажется? Я отлично высыпаюсь. Спокойно встаю в 4 утра, лезу под ледяной душ (другого тут, по утрам, как я уже писала, быть не может). Делаю небольшую зарядку, чтобы убрать остатки сонливости. И, закутавшись по самый нос в спальник, открываю окно на балкон и сажусь медитировать. Наверное, со стороны выгляжу как забавный неподвижный кокон. А сегодня я себе еще, ко всему прочему, устраиваю "день сыроежки" - ем только сырое, тоесть салатики или фрукты. Такая еда очень бодрит в течении всего дня и дает много энергии, и хотя я не собираюсь становится сыроедом - несколько дней в месяц такую практику себе позволять очень полезно. Кстати, сегодня с завтрака "унесла" с собой очередной вкусный рецептик салатика: тертый сырой буряк+изюм+яблоко+банан+арахис. Это изумительно вкусно и очень сытно, попробуйте!
У нас осталось 4 дня, 6 уже пройдены. Пройдены мною не очень осознанно, иногда лениво и глупо, но я не буду осуждать себя - ведь впереди для практики Випассаны еще четыре полноценных дня, а далее - целая жизнь. Вчера на лекции Гоенка попал в самое, возможно, болевое место многих медитирующих. Он назвал пять основных "врагов" или, если хотите, ям, куда неподготовленный ум студентов, тоесть нас, падает чаще всего.
Это влечение, отвращение, сонливость, раздумия, уводящие в сторону от медитации и сомнение. Вообще, есть у нас такой термин "санкара", в переводе с древнего языка пали, на котором говорили во времена Будды, означает "подсознательная реакция ума". Гоенка часто на лекциях говорит про санкары влечений и отвращений - эти же термины буду использовать и я (понравилось мне это слово). Так вот, во время медитации Випассаны мы, сами того не желая, порождаем эти самые санкары влечений и отвращений, хотя наша основная задача как раз искоренить их. Мы сетуем на боль в ногах и спине, злимся на себя за невозможность высидеть час, расстраиваемся, когда случайно открываем глаза - это все санкары отвращений.
Влечения - любопытство (интересно, а как там получается медитировать у моего соседа?), желание непременно ощутить какие-либо сверхъестественные ощущения, вибрации, потоки энергии, божественную силу, да что угодно. Мы забываем, опять же, про нашу простую задачу - наблюдать и не реагировать!
А сонливость? Мы прекрасно высыпаемся, но все равно, как только садимся медитировать, хлоп - и стали кунять. И падать, клонится, то влево, то вправо, то на соседа....Если вспомнить йогу, то можно сказать, что срабатывает защитный механизм ума - типа "что за фигня, какие-то медитации, 26 лет не было никаких медитации, а тут на тебе! Проживем и без них! Давай-ка, дорогая, лучше поспим! Так проще, спокойнее, привычнее, уютнее..." Тут главное не поддаваться. Встряхнуться, сделать глубокие вдохи-выдохи, помотать головой, возможен даже вариант медитации стоя. Лично у меня так бывает и на йоге - когда мы делаем асаны, которые мне не симпатичны. Хитрый ум блокирует попытки развиваться:)
Четвертая "яма" - это разные посторонние мысли, которые постоянно уводят сознание в сторону от медитации. У меня в такие "ямы" по утрам получается падать каждые 5 минут, если не чаще, и тут я действительно перебываю в растерянности - ну что с этим поделать? Села, закрыла глаза, хлоп, и вот ловлю себя на мысли, что я думаю о том, что буду делать когда приеду, кого нужно будет заплетать, что буду готовить кушать, куда поеду летом...Или, что ничем не лучше - воспоминания! Иногда ум вытаскивает откуда-то такие безумные идеи из прошлого, что остается только разводить руками.
А еще бывают сомнения. Проскакивает "что за Учитель такое странный, я ведь ожидала увидеть кого-то похожего на древнего индийского лысого монаха-аскета" или "что за вопросы у него глупые, чего он меня спрашивает про мои ощущения, он же должен сам все знать" или еще лучше "я не готова к таким серьезным испытанием, это не мое, лучше мне сейчас уехать" итд. Лично мне очень знакомо последнее. За первые дни я такого себе надумала - целый вагон и маленькая тележка. Да и сейчас проскакивает, что уж говорить. Что для меня слишком сложно, что мне еще рано, что я вообще не гожусь для медитаций...
Сомнения, страхи, сонливость, влечения, злость, посторонние мысли, отвращения. За эти 10 дней можно испытать самый настоящий эмоциональный Апокалипсис. Хотя сейчас, ближе к вечеру (кстати, я успешно прошла "день сыроежки", ура!), я понимаю, что ум нужно тренировать медитировать точно так же, как тело - выполнять физические упражнения. Чем дольше ты это делаешь, тем лучше получается, факт. Разве что по утрам все также колбасит и дергает, тело упорно не желает просыпаться. Пробовала медитировать с открытыми глазами, уставившись в одну точку на спине сидящей впереди девушки - помогло! Сидя сегодня вот таким образом, я заметила, что дергает и качает не меня одну - многие по утрам похожи на сидячие и мельтешащие привидения, а совсем не на молчаливые изваяния Будды.
Сейчас идет дождь. Можно сказать - настоящий ливень. Мне нравится наша сплоченность и организованность, которая "выросла" за эти дни. Например, все белье, что сушилось на балкончике, неминуемо намокло бы, если б кто-то шустрый не "спас" его и не развесил аккуратно на перилах. За собой все и всегда выключают свет, воду. моют раковины, моют пол, если что-то чуть-чуть капнуло или разлилось. Уступают друг другу очередь в туалет:) Шутки шутками, а туалета у нас в корпусе всего два, а живет около 40 человек.
Мне нравятся запахи в нашем жилище и в нашей комнате в частности. Я 8 дней живу с замечательными девушками, и все они удивительные и очень разные. Одна - с натуральными, недавно сделанными дредами. Наблюдала на днях, как она вечером, с помощью какого-то воска, подплетала их себе, и, кстати, очень вкусно от воска пахло. Вторая - миниатюрная девушка с роскошными, длинными и густющими волосами. Она часто их вычесывает, очень бережно и аккуратно, смазывает вкусно пахнущими средствами и всегда вечером последняя выключает свет, когда все уже легли. Третья - как мне кажется (в молчании сложно понять) хохотушка, рыженькая, как я раньше была, любящая поспать и поваляться в кроватке. В общем, забавно очень за всеми наблюдать:)
А еще у нас есть менеджер курса, Анна, про нее я уже писала - суровый и милый надзиратель за порядком. В холле стоит баночка, куда можно складывать записки-просьбы к ней, так как общаться лично не очень приветствуется. Все-таки режим "благородной тишины". Она, как волшебница, исполняет все наши мелкие женские желания и просьбы: у нас появился общественный шампунь, стиральный порошок, разные мыла, прокладки, медикаменты и всегда полные бутыли воды. А ребята-служащие, незаметные, как призраки, все моют, моют за нами, убирают, будят по утрам. готовят, моют посуду...Поистине, я еще нигде не встречала такого бескорыстного благородства, и можно искренне утверждать, что эта практика-медитация меняет людей в лучшую сторону. Спасибо Будде и всем тем, кто донес ее до нас через века и континенты!
Или же мне так кажется? Я отлично высыпаюсь. Спокойно встаю в 4 утра, лезу под ледяной душ (другого тут, по утрам, как я уже писала, быть не может). Делаю небольшую зарядку, чтобы убрать остатки сонливости. И, закутавшись по самый нос в спальник, открываю окно на балкон и сажусь медитировать. Наверное, со стороны выгляжу как забавный неподвижный кокон. А сегодня я себе еще, ко всему прочему, устраиваю "день сыроежки" - ем только сырое, тоесть салатики или фрукты. Такая еда очень бодрит в течении всего дня и дает много энергии, и хотя я не собираюсь становится сыроедом - несколько дней в месяц такую практику себе позволять очень полезно. Кстати, сегодня с завтрака "унесла" с собой очередной вкусный рецептик салатика: тертый сырой буряк+изюм+яблоко+банан+арахис. Это изумительно вкусно и очень сытно, попробуйте!
У нас осталось 4 дня, 6 уже пройдены. Пройдены мною не очень осознанно, иногда лениво и глупо, но я не буду осуждать себя - ведь впереди для практики Випассаны еще четыре полноценных дня, а далее - целая жизнь. Вчера на лекции Гоенка попал в самое, возможно, болевое место многих медитирующих. Он назвал пять основных "врагов" или, если хотите, ям, куда неподготовленный ум студентов, тоесть нас, падает чаще всего.
Это влечение, отвращение, сонливость, раздумия, уводящие в сторону от медитации и сомнение. Вообще, есть у нас такой термин "санкара", в переводе с древнего языка пали, на котором говорили во времена Будды, означает "подсознательная реакция ума". Гоенка часто на лекциях говорит про санкары влечений и отвращений - эти же термины буду использовать и я (понравилось мне это слово). Так вот, во время медитации Випассаны мы, сами того не желая, порождаем эти самые санкары влечений и отвращений, хотя наша основная задача как раз искоренить их. Мы сетуем на боль в ногах и спине, злимся на себя за невозможность высидеть час, расстраиваемся, когда случайно открываем глаза - это все санкары отвращений.
Влечения - любопытство (интересно, а как там получается медитировать у моего соседа?), желание непременно ощутить какие-либо сверхъестественные ощущения, вибрации, потоки энергии, божественную силу, да что угодно. Мы забываем, опять же, про нашу простую задачу - наблюдать и не реагировать!
А сонливость? Мы прекрасно высыпаемся, но все равно, как только садимся медитировать, хлоп - и стали кунять. И падать, клонится, то влево, то вправо, то на соседа....Если вспомнить йогу, то можно сказать, что срабатывает защитный механизм ума - типа "что за фигня, какие-то медитации, 26 лет не было никаких медитации, а тут на тебе! Проживем и без них! Давай-ка, дорогая, лучше поспим! Так проще, спокойнее, привычнее, уютнее..." Тут главное не поддаваться. Встряхнуться, сделать глубокие вдохи-выдохи, помотать головой, возможен даже вариант медитации стоя. Лично у меня так бывает и на йоге - когда мы делаем асаны, которые мне не симпатичны. Хитрый ум блокирует попытки развиваться:)
Четвертая "яма" - это разные посторонние мысли, которые постоянно уводят сознание в сторону от медитации. У меня в такие "ямы" по утрам получается падать каждые 5 минут, если не чаще, и тут я действительно перебываю в растерянности - ну что с этим поделать? Села, закрыла глаза, хлоп, и вот ловлю себя на мысли, что я думаю о том, что буду делать когда приеду, кого нужно будет заплетать, что буду готовить кушать, куда поеду летом...Или, что ничем не лучше - воспоминания! Иногда ум вытаскивает откуда-то такие безумные идеи из прошлого, что остается только разводить руками.
А еще бывают сомнения. Проскакивает "что за Учитель такое странный, я ведь ожидала увидеть кого-то похожего на древнего индийского лысого монаха-аскета" или "что за вопросы у него глупые, чего он меня спрашивает про мои ощущения, он же должен сам все знать" или еще лучше "я не готова к таким серьезным испытанием, это не мое, лучше мне сейчас уехать" итд. Лично мне очень знакомо последнее. За первые дни я такого себе надумала - целый вагон и маленькая тележка. Да и сейчас проскакивает, что уж говорить. Что для меня слишком сложно, что мне еще рано, что я вообще не гожусь для медитаций...
Сомнения, страхи, сонливость, влечения, злость, посторонние мысли, отвращения. За эти 10 дней можно испытать самый настоящий эмоциональный Апокалипсис. Хотя сейчас, ближе к вечеру (кстати, я успешно прошла "день сыроежки", ура!), я понимаю, что ум нужно тренировать медитировать точно так же, как тело - выполнять физические упражнения. Чем дольше ты это делаешь, тем лучше получается, факт. Разве что по утрам все также колбасит и дергает, тело упорно не желает просыпаться. Пробовала медитировать с открытыми глазами, уставившись в одну точку на спине сидящей впереди девушки - помогло! Сидя сегодня вот таким образом, я заметила, что дергает и качает не меня одну - многие по утрам похожи на сидячие и мельтешащие привидения, а совсем не на молчаливые изваяния Будды.
Сейчас идет дождь. Можно сказать - настоящий ливень. Мне нравится наша сплоченность и организованность, которая "выросла" за эти дни. Например, все белье, что сушилось на балкончике, неминуемо намокло бы, если б кто-то шустрый не "спас" его и не развесил аккуратно на перилах. За собой все и всегда выключают свет, воду. моют раковины, моют пол, если что-то чуть-чуть капнуло или разлилось. Уступают друг другу очередь в туалет:) Шутки шутками, а туалета у нас в корпусе всего два, а живет около 40 человек.
Мне нравятся запахи в нашем жилище и в нашей комнате в частности. Я 8 дней живу с замечательными девушками, и все они удивительные и очень разные. Одна - с натуральными, недавно сделанными дредами. Наблюдала на днях, как она вечером, с помощью какого-то воска, подплетала их себе, и, кстати, очень вкусно от воска пахло. Вторая - миниатюрная девушка с роскошными, длинными и густющими волосами. Она часто их вычесывает, очень бережно и аккуратно, смазывает вкусно пахнущими средствами и всегда вечером последняя выключает свет, когда все уже легли. Третья - как мне кажется (в молчании сложно понять) хохотушка, рыженькая, как я раньше была, любящая поспать и поваляться в кроватке. В общем, забавно очень за всеми наблюдать:)
А еще у нас есть менеджер курса, Анна, про нее я уже писала - суровый и милый надзиратель за порядком. В холле стоит баночка, куда можно складывать записки-просьбы к ней, так как общаться лично не очень приветствуется. Все-таки режим "благородной тишины". Она, как волшебница, исполняет все наши мелкие женские желания и просьбы: у нас появился общественный шампунь, стиральный порошок, разные мыла, прокладки, медикаменты и всегда полные бутыли воды. А ребята-служащие, незаметные, как призраки, все моют, моют за нами, убирают, будят по утрам. готовят, моют посуду...Поистине, я еще нигде не встречала такого бескорыстного благородства, и можно искренне утверждать, что эта практика-медитация меняет людей в лучшую сторону. Спасибо Будде и всем тем, кто донес ее до нас через века и континенты!