«Хорошая» осанка не избавляет от болей в спине, а «плохая» - не вызывает их
Боль в спине является основной причиной инвалидности во всем мире. Большинство людей страдают от болезненных приступов в течение жизни. Часто боль возникает уже в подростковом возрасте и становится все более распространенной у взрослых.
У 25% людей, испытывающих боль, она может стать хронической и серьезно осложнить жизнь. Боли в спине могут влиять на способность человека заниматься повседневными делами, работать и тренироваться. Такие простые действия, как сидение, стояние, наклоны и подъем вещей с пола, часто усиливают боль в спине.
Существует распространенное мнение, что «хорошая» осанка важна для защиты позвоночника от повреждений, а также для профилактики и лечения болей в спине. Хорошая осанка обычно определяется как поддержание «прямой» спины с «расправленными» плечами при сидении, стоянии и подъеме тяжестей.
И наоборот, часто предостерегают от положения «сутулости» при сидении/стоянии и подъемов грузов с «круглой» спиной. Этого мнения широко придерживаются как сами страдающие от боли в спине, так и медицинские работники.
Систематические обзоры (рассматривающие ряд исследований в одной области) показали, что рекомендации по поддержанию оптимального положения тела для людей, занятых физическим трудом, не уменьшают боли в спине, связанные с работой.
Осанка при повседневной активности
Наша группа провела несколько исследований, изучающих взаимосвязь между осанкой и болью в спине. Мы изучали, связаны ли «сутулость» и «не нейтральное» положение позвоночника (например, переразгибание или округление спины) в большой популяции подростков с болью в спине, или могут ли они прогнозировать проблемы с позвоночником. И не получили убедительных научных данных, подтверждающих эту взаимосвязь.
Наши данные согласуются с результатами систематических обзоров, в которых не было обнаружено последовательных различий в осанке сидя или стоя у взрослых людей с болью в спине и без нее.
Люди принимают различные позы, и ни одна из них не защищает человека от боли в спине. И те, кто сутулится, и те, кто держит осанку, могут страдать от боли в спине.
У многих из нас на рабочих местах висят подобные плакаты. Однако эти рекомендации не имеют доказательной базы. Изображение Shutterstock.
Далее