интервальные иллюзии
http://thibarmy.com/opinion-intervals-are-overrated
Кошмарное кардио накачивает кортизол, хорошо сжигает мышцы, плохо сжигает жир и страшно скучное.
А вот идеальные интервалы стройнят без проблем.
Так? Не так.
1. Главный аргумент в пользу ВИИТ - повышенное ППК (послетренировочное потребление кислорода). "Организьм, на целые часы, превращаеться в жыросжыгательный механизьм". Неа. В лучшем случае дожигается до 15% потраченного на тренировке. Например, к базовым 400 калориям добавляется "дополнительная база" (термин не мой, но оч лю) аж в 60. Вспомним, что в килограмме жира 7000.
2. Даже если после интервалов расходуется больше энергии в покое, это говорит о том, что вместо расслабления тело продолжает напрягаться. Так говорит, как будто это хорошо. Но что дольше напрягается, то мощнее устает. Хуже работают адренорецепторы, становится меньше дофамина и - та-да! - больше кортизола. Организм начинает цепляться за спасительный жирок.
далее (чучуть)
http://zen.yandex.ru/media/id/5a257910f03173414d4c4763/intervalnye-illiuzii-600005a896f6d30d4cebe785